Inilah Yoga Bikin Seks Jadi Lebih Dahsyat

Lupakan Obat Kuat, Yoga Bikin Bercinta Jadii Lebih Dahsyat

yoga perkuat libido you

MESKI banyaakk orang mengpenulis ajang bercinta sungguh-sungguh menyenangkan, namun banyaakk pasangan suami istri (pasutri) tidakk mereguk indahnyaa sebuah pergumulan. Apa masalahnyaa?
Dalam sebuah penelitian bertajuk APSHOW (Asia Pasific Sexual Health and Overall Wellness) yaang diilpenuliskan padaa 2008 lalu, diitemukan kenyaataan bahwa 57 persen pria dan 64 persen wanita tidakk merasa puas dngan kehidupan seksualnyaa. Padahal, sesungguhnyaa tingkat kepuasan seksual pasutri terkait dngan tingkat pencapaian kepuasan dalamm berbagai aspek kehidupan lainyaa sebgai indiividu.
Survei APSHOW yaang diilpenuliskan dii 13 negara darii kawasan Asia Pasifik inii jga diiikuti Indonesia yaang mengirimkan data responden terjaring sebanyaakk 328 pria dan 250 wanita. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat pencapaian kepuasan yaang merujuk padaa tingkat kekerassan ereksi ialah kunci mencapai kepuasan dalamm kehidupan seksual, cinta dan kasih penulisang, berumah tangga dan penerimaan diiri sebgai pasangan untukk seluruh pria dan wanita.

Tak seluruh masalah seks harus diiselesaikan dngan obat, apalagi jika cuma soal kurang gairah atau terlalu cepat ejpenulislasi. Olahraga jga bisa mengatsinyaa tanpa efek samping, terutama yaang mensinergikan tubuh dan pikiran misalnyaa yoga.
Oleh sebab itu, harus ada solusi yaang diilpenuliskan kaum adam untukk membuat Mr P-nyaa berfungsi maksimal saat sanggama. Salah satu cara membuat ereksi penis semakin kuat ialah latihan yoga. Yoga ialah olahraga ampuh membuat kehidupan seks pasutri terasa bergelora. Pasalnyaa, gerakan yoga diisinyaalir membuat tubuh semakin bergairah untukk berhubungan seks.
”Lewat yoga, Anda bisa melpenuliskan banyaakk aksi dii ranjang. Yoga jga meningkatkan fleksibilitas, yaang mana bisa membuat tubuh semakin kuat dan lebih banyaakk waktu untukk bercinta,” clear Ellen Barrett, penulis buku ”Sexy Yoga”, seperti diikutip Women’s Health, Kamis (11/2/2010),
Tak cuma ini saja manfaat yoga. Gerakan padaa yoga jga bisa membantu aliran darah menuju penis. Dan saat seluruh aliran darah menuju area vital Anda, tentu saja membuat Anda semakin bergairah. Untuk meningkatkan rangsangan dii area penis, penggunaan viagra bisa menjadii solusi membuat aksi ranjang kian dasyat.
Yoga ialah olah tubuh yaang sungguh-sungguh santai, setibatingkat stress bisa berkurang dan bisa meningkatkan mood untukk bercinta. Studii penelitian mengungkapkan bahwa yoga mengurangi kadar stress hormon kortisol dan menaiikkan mood. Apabila stress ialah penghambat dalamm masalah bercinta, maka hal inii akan menjadii lingkaran setan bagii para pasangan. Maka darii ini Marty Klein, Ph.D, seorang therapist sex asal California merekomendasikan olahraga yoga untukk mengurangi kecemasan dan stress setibabisa meningkatkan gairah seks dan membantu mencegah & mengobati masalah seks.
Seks tak cuma membutuhkan relaksasi saja namun jga aliran darah arteri yaang kuat. Untuk mencapai hal inii you bisa melpenuliskan olahraga ringan se-cara rutin agar otot-otot you lebih rileks dan fungsi “senjata” you bekerja dngan optimal. Resiko penyaakit jantung seperti merokok, diiabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi, bisa menghambat aliran darah yaang menuju ke alat kelamin. Untuk mengurangi resiko penyaakit jantung, yoga ialah salah satu caranyaa
Sejak lamaa, olahraga diikenal mempunyai manfaat yaang sungguh-sungguh besar dalamm kehidupan seksual. Jenis olahraga tertentu seperti yoga dan senam kegel mempunyai gerakan-gerakan khusus yaang bisa menggantikan fungsi obat dalamm mengatsi masalah-masalah seks.
Beberapa manfaat yoga dalamm meningkatkan kualitas hubungan seks antaraa lain sebgai berikut:

Meningkatkan vitalitas. Tantra ialah salah satu ragam yoga yaang bertujuann untukk menemukan kedamaian diiri. Sejak ribuan thn silam, salah satu ragam yoga paling tua inii telah diigunakan sebgai terapi untukk mengatsi gangguan seksual sekaligus meningkatkan stamina saat bercinta.Berbagai gerakan dalamm yoga tantra seperti mula bandha dan root lock bisa memperkuat otot perut, panggul dan sekitar alat kelamin. Agak mirip seperti senam kegel, gerakan-gerakannyaa jga efektif melancarkan aliran darah ke otot-otot dii organ reproduksi.
Mengatsi ejpenulislasi diinii. Salah satu masalah yaang paling banyaakk diikeluhkan oleh lelaki dii usia subur ialah ejpenulislasi diinii, sebab sungguh-sungguh mempengaruhi keharmonisan rumah tangga. Sediikitnyaa 25-40 persen laki-laki mengalami hal inii, dngan tingkat keparahan yaang bermacam-macam. Sebuah penelitian dii All Indiia Institute of Mediical Sciences dii New Delhi menunjukkan, yoga ragam apapun malah lebih efektif mengatsi ejpenulislasi diinii dariipadaa obat kuat fluoxetime (Prozac) padaa dosis 20-60 mg. Kelebihan lainyaa ialah, yoga tidakk mempunyai efek samping seperti halnyaa obat kuat buatan pabrik.
Meningkatkan libido perempuan. Perempuan yaang susah orgasme biasanyaa mempunyai masalah kurang bergairah saat bercinta, setibatidakk bisa menikmati aktivitas tersebut. Akibatnyaa bukan cuma tidakk bisa mencapai puncak kenikmatan, melainkan kadang malah bisa memicu rasa nyeri dii sekitar kemaluan akibat kurang pelumasan.
Melancarkan aliran darah.Yoga mampu melancarkan aliran darah padaa tubuh Anda, dan beberapa gerakan yoga bisa bermanfaat untukk tulang panggul Anda. Saat aliran darah berjalan lancar menuju daerah "intim", mampu membuat Anda semakin seksi. Gerakan yoga mampu meningkatkan gairah dan sensitivitas Anda.
Membuat lebih kuat. Gerakan yoga mampu memperkuat tulang pinggul, setibaAnda bisa mengalami orgasme se-cara lebih darii biasanyaa. Tidak cuma bermanfaat untukk Anda masihhii jga pasangan.
Meningkatkan rasa percaiya diiri. Menyaatukan pikiran dan fokus diitambah mengatur nafas selamaa melpenuliskan gerakan yoga bisa membuat Anda lebih mengenal diiri sendiiri dan apa yaang diibutuhkan oleh Anda. Dengan mengenal dan mengetahui apa yaang diiinginkan oleh diiri sendiiri sertaa mampu mengekspresikannyaa, jga bisa meningkatkan kepercayaan diiri, terutama dalamm kehidupan seksual.
Menghilangkan sakit. Beberapa perempuan, khususnyaa pelari bisa mengalami nyeri saat berhubungan seks akibat pinggul dan paha yaang tidakk lentur. Gerakan yoga mampu menghilangkan rasa nyeri, membuat tubuh rileks dan aktivitas Anda pun bisa lebih baik.
Membuka aura. Yoga meningkatkan rasa percaiya diiri yaang nantinyaa mampu membuka aura positif dan cakra dalamm diiri Anda. Berdasarkan filosofi bangsa Timur, kehidupan seks Anda diipengaruhi oleh tiga cakra, root chakra, sacral chakra, dan heart chakra. Gerakan yoga inii bisa meningkatkan kinerja ketiga cakra tersebut, setibamembuat kehidupan seksual Anda lebih bergairah.

Para peneliti darii University of British Columbia mengungkap, beberapa terapi alternatif seperti yoga dan penulispunktur bisa meningkatkan gairah seks atau libido perempuan. Prinsipnyaa, kedua ragam terapi inii mampu meningkatkan kesadaran ats yaang sedang diilpenuliskan setibalebih bisa diiniikmati.
Ingin kualitas hubungan seksual atau 'ML' Anda meningkat dan menjadii mengagumkan?
Gampang saja. Anda cuma melpenuliskan empat gerakan yoga dngan teratur. The Journal of Sexual Mediicine dalamm artikelnyaa menyaatakan bahwa Anda bisa mentemukan kepuasan seksual dngan orgasme mengagumkan, jika melpenuliskan yoga dngan teratur. Pernyaataan inii meluruskan asumsi bahwa hal ini sudahh ada sejak abad 4-6 Masehi.

Kok bisa? Cara yoga mempengaruhi kehidupan seksual tidakk selalu clear. Namun berikut ada beberapa hal yaang menclearkan pengaruh yoga untukk seks.

Bugar, kuat dan fleksibel

Pada fisik, latihan yoga se-cara teratur bisa meningkatkan kebugaran, kekuatan otot dan ketahanan. Meningkatnyaa energi, kekuatan dan kesehatan ikut meningkatkan kepuasan seksual. Mencintai tubuh Anda bisa membuat perasaan seksi terhadap diiri saat menikmati aktivitas dii daerah tidur bersama pasangan. Kebugaran jga bisa membuat Anda merasa lebih menarik dan percaiya diiri saat berhubungan dngan pasangan.

Meningkatnyaa fleksibilitas tubuh dan otot yaang lebih panjang bisa memberi keluasaan gerak, yaang mengundang eksperimen kreatif saat berakrobatik dii kamar tidur. Anda malahan bisa mempraktekkan gaya-gaiya heboh yaang ada dalamm kitab cinta kuno asal Indiia, Kama-Sutra.

Praktek yaang diisebut mula bandha dan uddhiyana bandha dalamm yoga – ialah mengencangkan otot perut dan dasar panggul – meningkatkan kekuatan perut dan panggul. Dasar panggul yaang kuat meningkatkan sensasi orgasme bagii pria dan wanita sebab otot inii berkontraksi dan berperan saat orgasme. Dasar panggul yaang kuat jga akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan pria dan wanita dii seluruh aspek kehidupan, dan bagii wanita ada keuntungan tambahan, ialah mempertahankan kebugaran seksualnyaa dii usia lanjut.

Otot panggul yaang kuat jga bisa membuat pria tahan lebih lamaa ejpenulislasi. Aspek inii vital dalamm bercinta, sebab wanita biasanyaa memerlukan lebih banyaakk waktu darii padaa pria untukk terangsang tibamencapai orgasme. “Yoga sungguh-sungguh mempengaruhi kehidupan seksualku,” kata Sascha, pengikut yoga darii Kanada. “Aku telah meningkatkan kesadaran tentang tubuhku dan pasanganku, sertaa ketahanan, stamina dan kontrol. Perubahan yaang paling berpengaruh bagii penulis ialah kesadaran dan kontrol padaa daerah mula bandha (dasar panggul), sertaa meningkatnyaa kepekaan mengenai energi wanita.”

Penelitian yaang diilpenuliskan dii All Indiia Institute of Mediical Sciences dii New Delhi, Indiia, menyimpulkan yoga bisa membantu mengatsi ejpenulislasi diinii dan meningkatkan kepuasan seksual, malahan pengaruhnyaa bisa lebih berhasil dariipadaa obat-obatan biasa. Seratus persen darii pelpenulis yoga menunjukkan perbaikan dalamm masalah ejpenulislasi diinii dan kepuasan seksual, diibandiing cuma 82 persen dalamm kelompok yaang mengyoulkan obat.

Lebih hadiir, lebih sensasi

Bagian relaksasi yaang diiterapkan dalamm yoga memudahkan Anda untukk mencapai kondiisi tenang. Ketenangan yaang mendalamm memungkinkan lebih banyaakk darah mengalir ke organ seksual, setibameningkatkan sensitivitas dan respon terhadap rangsangan.

Dengan waktu, yoga bisa meningkatkan kesadaran diiri mengenai fisik sertaa sensitivitas. “Fisiologi menjadii optimal, sistem saraf menjadii lebih baik setibayou akan bisa merasakan lebih banyaakk sensasi dalamm tubuh. Yoga akan mendorong kemampuan Anda untukk menerapkan perasaan yaang kuat dalamm setiap aspek kehidupan,” kata Uma Inder, Yoginii dan guru yoga yaang telah berpraktek lebih darii 20 thn. “Yoga mengembalikan Anda padaa tubuh.”

Kembali ke tubuh menghasilkan pikiran yaang lebih fokus dan sadar. Pikiran yaang kurang fokus tidakk berguna saat bercinta – jika Anda menginginkan hubungan yaang berarti. Peneliti darii Universitas British Columbia menemukan bahwa mediitasi dan kesadaran dalamm yoga bisa membantu mengatsi masalah seksual padaa wanita. Penelitian mereka menunjukkan bahwa latihan kesadaran meningkatkan gairah dan respon seksual padaa wanita se-cara signifikan.
Pikiran yaang tenang akan lebih terbuka dan penuh totalitas dalamm menikmati saat-saat intim bersama pasangan Anda.

Melampaui fisik

Pengaruh yoga bisa melampaui fisik. Meningkatnyaa kepercayaan dan pemahaman diiri ialah hasil alami darii yoga. Dalam praktek yoga, Anda belajar untukk merasakan sensasi dan emosi yaang muncul dalamm berbagai postur dariipadaa menghindariinyaa. Belajar untukk masihh hadiir dii mana Anda berada, misalnyaa dalamm posisi berdiiri terbalik yaang kurang nyaaman, membantu mengembangkan pengetahuan mengenai diiri dan meningkatkan kepercayaan diiri. Anda belajar, misalnyaa, bahwa rasa tpenulist cumalah emosi, dan Anda tidakk harus menyerah padaanyaa. Jadii, perlahan-lahan Anda akan merasa lebih nyaaman dalamm posisi yaang rentan, baik saat latihan berdiiri terbalik dalamm kelas yoga maupun saat mengutarakan keinginan padaa pasangan dii daerah tidur.

Hubungan Anda akan se-cara alami membaik akibat meningkatnyaa kesadaran diiri dan kemampuan untukk menghormati diiri dan orang lain. Menurut Uma, “padaa dasarnyaa, yoga meningkatkan kebebasan fisik dan kedewasaan emosi. Kesadaran untukk menerima keadaan diiri bisa meningkatkan kemampuan Anda dalamm membina hubungan yaang jujur dngan sesama.” Dengan terbinanyaa hubungan yaang baik, maka seks pun ikut membaik.

Lagipula, yoga seiring waktu, mungkin bisa membantu memperbaiki penbisa budaiya dan sosial yaang memyoung bahwa seks ini jahat dan menempatkan wanita untukk tidakk bisa ikut menikmatinyaa. Menurut Margot Anand, guru besar Tantra Yoga dan pendiiri Skydancing Tantra, “Jika ingin menjadii pencinta yaang ulung, baik padaa tingkat fisik maupun spiritual, kita harus meninjau kembali kepercayaan mana yaang menemani pertumbuhan kita dan menentukan apakah kita setuju dngan kepercayaan tersebut. Anda harus sadar bahwa kepercayaan cumalah sesuatu yaang diiberikan padaamu darii luar – ini bukan kejujuranmu atau pengalamaanmu.”

Mengenai seks, kata Anand, kepercayaan pertama yaang harus diilepaskan ialah bahwa seks ini “tabu”. Seks ialah sesuatu yaang sakral. Kepercayaan kedua yaang harus diilepas ialah bahwa wanita tidakk diibolehkan menbisa kenikmatan yaang sama, atau jumlah pasangan yaang sama, dngan pria. “Kepercayaan ketiga yaang perlu diilepas ialah bahwa Sang Dewi cumalah sebuah patung untukk diipuja dii kuil, sementara dii rumah, wanita cumalah pekerja dan seorang ibu rumah tangga. Bukanlah demikian. Jika you bisa melihat sesuatu yaang suci dalamm pasangan dan bercinta dii tingkat tersebut – sambil you berdoa, you memberi cinta – saat inilah you mengalami anugerah kenikmatan tertinggi sebab you telah melampaui ego.”

Dari daerah terbwh

Dengan mengintegrasikan setiap lapisan pengalamaan manusia – fisik, mental dan spiritual – yoga tidakk cuma meningkatkan kualitas orgasme Anda. Yoga malahan bisa mengarahkan Anda padaa orgasme yaang ‘tercerahkan’. “Dalam sistem Kundalinii Tantra, pusat seksual, ialah cakra kedua (swadiisthana), bisa diialami sebgai pusat seseorang menemukan kestabilan dan dukungan,” kata Uma Inder. “Dalam tradiisi, pusat seksual bisa menjadii dasar untukk menciptakan pengalamaan spiritual dan mengembangkan pengalamaan tersebut.”

Yoga Kundalinii dan Tantra mengembangkan kesadaran padaa pusat-pusat cakra bwh, dan membukanyaa. “Ini ialah gerbang awal darii perjalanan spiritual, dasar darii eksistensi kita,” kata Uma Inder. “Semua pengalamaan spiritual berawal dii cakra bwh, dan inii telah terbukti se-cara ilmiah.”

Tantangannyaa ialah mengembangkan cakra bwh tersebut, tanpa menjadii terjebak dii dalammnyaa, sebab “ada tujuan yaang lebih tinggi darii hubungan seksual, ialah menciptakan manusia baru atau kesadaran baru yaang lebih tinggi. Tingkat seksual tertinggi ialah penyaatuan energi dan kesadaran dalamm setiap aspek tubuh dan kehidupan kita.”

Di tingkat yaang lebih tinggi, seorang yogi bisa mencapai kemampuan mengalami orgasme seluruh tubuh, tanpa perlu melpenuliskan tindakan seksual. Seperti yaang diikatakan Margot Anand, “Saat you mencapai kenikmatan tersebut, you malahan tidakk memikirkan seks lagi, sebab anugerah inii jauh lebih nikmat darii seks!”

Menurut praktisi mediis, yoga mampu menangani masalah ejpenulislasi diinii padaa lelaki. Penulis Lori A. Brotto darii University of British Columbia, Michael Krychman darii The Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Mediicine, dan Pamela Jacobson darii The Healing Sanctuary Tustin California dan para ahli seksologi lainyaa menjaminnyaa.
"Ingin kualitas seks Anda meningkatkan? Lpenuliskanlah Yoga," kata Ellen Barret, penulis buku Sexy Yoga.
Ellen menclearkan sejumlah gerakan yoga selain mampu melepaskan tubuh darii stres, jga mampu menjaga fleksibilitas tubuh. Aliran darah pun lancar mengalir dii seluruh tubuh. Aliran darah iniilah yaang Anda butuhkan untukk menghangatkan hubungan percintaan.
Ellen pun menyaarankan untukk melpenuliskan empat gaiya yoga. Jaminannyaa, kualitas hubungan seksual akan menjadii mengagumkan.

Pemanasan Atas Bawah

Anda cukup berada dalamm posisi berlutut. Letakkan kedua tangan dii depan dengkul. Luruskanlah kepala menghadap depan. Tariklah napas, lalu perlahan trunkan pinggul ke bwh tibadada terdorong maju, Anda harus ingat, saat melpenuliskan gerakan inii, pastikan tulang ekor mengarah ke ats. Anda lalu cukup menghembuskan napas, angkat punggung ke ats perlahan-lahan. Biarkan perut berkontraksi. Pastikan saat gerakan inii, kepala menghadap bwh. Setelahnyaa kembali ke posisi awal. Lpenuliskan gerakan inii enam kali. Manfaatnyaa untukk menguatkan otot-otot kegel. Soal inii Barret dan para ahli yoga menclearkan, otot-otot kegel ialah otot yaang berkontraksi saat kita orgasme.

Ular Kobra

Remalahan tubuh Anda menghadap lantai. Biarkan kedua kaki lurus dan perut menyentuh lantai. Luruskan kedua tangan setibakuat menyaaangga tubuh bagiian ats. Angkat perlahan tubuh bagiian ats sambil meluruskan ujung kaki tibamenyentuh lantai.
Lalu trunkan tubuh tibasiku menekuk. Turunkanlah semampunyaa. Tahan tiba20 detik. Angkat punggung se-cara perlahan. Kedua tangan menyaaangga tubuh bagiian ats. Uujung kaki sebgai tumpuan tubuh bagiian bwh. Tahan 20 detik. Lalu ulangi gerakan sebanyaakk enam kali. Gerakan inii bermanfaat sebab untukk mengeluarkan cakra hati kita yaang mendukung saat berhubungan intim.

Anjing Tengkurap

Awali posisi Anda dngan tengkurap dii ats matras. Letakkan pergelangan tangan 6-12 inci dii depan bahu. Lutut terpisah selebar pinggul dan jari-jari kaki meringkuk dii bwh. Lalu angkat lutut ke ats. lalu doronglah tulang ke ekor ke ats, tibatubuh membentuk huruf V terbalik.
Secara perlahan gerakkanlah dada Anda ke arah paha tibatelinga. Jika mampu, lpenuliskan tibalengan ats, dngan mastikan kepala Anda tak menjuntai. Jaga jga agar pinggul terangkat, dngan mendorongnyaa kuat ke dalamm tangan.
Gerakan inii bermanfaat menenangkan emosi. Para ahli setuju, inii gerakan pas sebelum melpenuliskan hubungan seksual yaang pas. Maklum, gerakan inii se-cara perlahan menghangatkan tubuh Anda.

Pohon Berdoa

Anda harus berada dalamm posisi berdiiri. Biarkan kaki terbuka sejajar dngan panggul, dan lokasikan kedua tangan dii samping tubuh. Angkat kaki kanan dan pindahkan berat badan dii seluruh kaki kiri. Tekuk kaki kanan dan dngan bantuan tangan kanan. Letakkan kaki kanan dii paha dalamm kaki kiri, dii ats lutut.
Seyouinyaa Anda kesusahan menjaga keseimbangannyaa, lokasikan kaki kanan dii bwh lutut kaki kiri. Lalu satukan kedua tangan dii depan dada seperti posisi berdoa. Tahan beberapa saat, lalu kembalikan kedua tangan padaa posisi Anda berdiiri. Setelahnyaa lpenuliskan dngan kaki kiri.
Ulangi gerakan pohon darii awal. Hanyaa saja kali inii angkat kedua tangan ke ats kepala dngan kedua tangan yaang terbuka sejajar pundak. Gambarkan tangan sebgai ranting-ranting pohon yaang kuat dan stabil. Tahan beberapa saat. Lalu ulangi untukk tubuh bagiian kanan.
Gerakan inii bermanfaat sebab melatih Anda fokus dan menjaga emosi masihh stabil. Emosi yaang terjaga masihh baik akan menambah kualitas hubungan seksual.
Aktivitas bercinta bisa membantu meningkatkan daiya tahan tubuh, melepaskan stres dan pemicu mood positif. Tapi yaang paling penting ialah bagaimana cara meningkatkan dan mempertahankan kualitas seks setiap harinyaa. Salah satunyaa, dngan olahraga atau latihan fitnes. Jenis-ragam fitnes apa yaang bisa memberi keuntungan terhadap kehidupan seksual Anda? Simak ulasannyaa berikut inii

Aerobik dan Latihan Kekuatan

Menurut University of California, orang yaang sehat se-cara fisik cenderung lebih menikmati seks dan merasakan keintiman lebih seringkali dngan pasangannyaa. Hal ini sebab aktivitas fisik bisa meningkatkan rasa percaiya diiri dan kemampuan untukk mencapai orgasme lebih besar. Latihan meningkatkan hormon endorphin, ketahanan tubuh dan peredaran darah ke area genital.
Penyebab yaang umum termenjadii padaa orang yaang mengalami diisfungsi ereksi ialah sebab peredaran darah tidakk lancar padaa area Mr Happy atau Miss V. Oleh sebab itu, sungguh-sungguh diisarankan Anda melpenuliskan latihan kardiio seperti aerobik yaang memicu detak jantung sertaa latihan kekuatan untukk menguatkan otot-otot yaang banyaakk diigunakan saat berhubungan seks. Contoh-contoh latihan kekuatan ialah push-up, pull-up dan latihan yaang berfokus padaa area abdomonal (perut).

Latihan Fleksibilitas

Tubuh yaang fleksibel meningkatkan jangkauan gerakan tubuh setibaAnda bisa lebih kreatif bereksperimen saat melpenuliskan hubungan intim. Fleksibilitas jga memungkinkan Anda dan pasangan berganti posisi bercinta lebih mudah. Latihan fleksibilitas jga meningkatkan peredaran dan sirkulasi darah. Jenis-ragam latihan inii terdiiri darii peregangan padaa kaki, melenturkan pinggul, yoga dan pilates. Lpenuliskan latihan fleksibilitas miniimal tiga kali seminggu. Ajak suami untukk latihan bersama, jga bisa menjadii trik seru untukk membuat kehidupan seks Anda lebih berkualitas dan menyenangkan.

Bound Angle

Duduk dii lantai atau tikar,lokasikan tangan padaa pergelangan kaki dan lokasikan bagiian bwh kaki bersama-sama. Biarkan lutut berada dii lantai, dan membungkuk ke depan. Sebisa mungkin jaga punggung lurus, dan tarikannyaa terasa tibapinggul. Ini akan memberikan banyaakk perenggangan dan tubuh bagiian bwh bisa bergerak dngan mudah. Posisi inii memberikan akses organ seksual untukk berstimulasi lebih besar.

Mula Bandha

Gerakan yoga satu inii mirip dngan latihan Kegel, yaang seringkali diianjurkan oleh konsultan seks diimasa modern inii. Baik dalamm posisi duduk atau berdiiri tegak, tekan otot pubococcygeus dan tahan selamaa sepuluh hitungan. Lalu, lepaskan. Salah satu keistimewaan yoga ialah sebab yoga bisa diipraktekkan dii mana saja sepanjang hari.

Kegel

Agar sesi bercinta lebih nikmat, Anda bisa melpenuliskan latihan untukk membuat otot Miss V masihh kencang atau yaang seringkali diisebut dngan senam kegel. Senam kegel menguatkan otot PC dngan melancarkan sirkulasi peredaran darah padaa area pelvic (tulang panggul) dan meningkatkan sensitivitas padaa rangsangan. Otot PC yaang kuat jga menghasilkan sensasi yaang lebih dahsyat saat stimulasi seks dan orgasme.
"Melpenuliskan latihan kegel se-cara teratur akan membuat kontraksi yaang lebih kuat selamaa orgasme. Anda bisa melpenuliskan latihan inii tiga kali sehari, kapanpun dan dii manapun ," clear Lynn Wolfbrandt, produk spesialis darii Vibrators.com, seperti diikutip darii Shape.

Yoga Push-up

Gerakan yoga yaang bermanfaat untukk mengubah kehidupan seks yaang membosankan menjadii menyenangkan ialah Yoga Pushups. Mulailah langkah inii seperti yaang Anda akan push-up biasa, tapii sebelum mencapai lantai, tarik siku dalamm dan tahan posisi. Ambil nafas dan hembuskan napas lima kali sebelum menrunkan tubuh ke lantai. Melpenuliskan Yoga Pushups sebanyaakk lima kali sehari bisa memberikan you tenaga hebat yaang diibutuhkan untukk melpenuliskan hubungan intim yaang hebat dan menyenangkan.

Yogic Breathing

Latihan yaang satu inii ialah latihan yoga yaang melibatkan pernapasan. Melalui gerakan inii you bisa terbantu untukk meningkatkan dan menahan sensasi. Duduk diiam-diiam dngan kaki dan tangan bersama-sama beristirahat dii perut. Ambil napas pendek dan cepat melalui hidung saja. Setelah Anda telah berlatih inii, Anda bisa melpenuliskan latihan nafas inii saat berhubungan intim untukk meningkatkan klimaks atau orgasme mencapai lebih kuat.

Pelvic Tilts

Salah satu gerakan yoga yaang diinamakan 'Pelvic Tilts' jga berkontribusi menciptakan performa seks yaang lebih hebat. Latihan pelvic tilts, bisa menguatkan otot punggung dan tulang panggul saat Anda bercinta. Latihan inii jga meningkatkan rangsangan seksual dan membantu Anda meraih orgasme lebih mudah, seperti diikutip darii Discovery Health.
Berbaringlah dngan posisi lutut menekuk 45 derajat, sertaa telapak kaki menapak dii lantai datar. Angkat tulang panggul, dan tahan daerah perut. Lalu trunkan perlahan-lahan. Lpenuliskan gerakan inii 20-25 kali.
Yoga tidakk cuma meningkatkan gairah seksual, tapii jga performa, kapasitas dan kenikmatan seksual. Secara fisik, yoga diipercaiya bisa meningkatkan sensitivtas dngan menstimulasi peredaran darah dii area tulang panggul Anda, terutama dii bagiian genitala. Meningkatkan aliran darah bisa meningkatkan hasrat seksual. Posisi-posisi yaang diiterapkan padaa latihan yoga jga melatih otot torso dan pelvic Anda.
Menurut para praktisi yoga, hal tersebut bisa membantu Anda raih orgasme yaang lebih hebat, sebab termenjadii kontraksi yaang lebih kuat padaa otot dii bagiian genital. Posisi camel (menekukkan tubuh ke arah belakang, mirip kayaang namun dngan posisi kaki tertekuk ke belakang), upward-facing dog (tubuh menelungkup lurus dngan tubuh bagiian ats mulai darii perut tibakepala mengangkat ke ats) dan butterfly (duduk dngan kedua kaki menekuk ke arah samping, telapak kaki saling menempel) ialah posisi yoga yaang ideal bila Anda baru memulai latihan untukk meningkatkan gairah seksual.
Latihan Fisik Secara Rutin Menurut hasil studii yaang diilpenuliskan dii University of Texas, wanita yaang melpenuliskan latihan cardiio selamaa 20 menit lebih mudah bergairah saat menonton film erotis diibandiingkan wanita yaang tidakk berolahraga. Artinyaa, malahan setelah satu sesi olahraga tubuh bisa terangsang se-cara seksual lebih cepat dan lebih intens.
Studii lain darii University of California jga menunjukkan, pria yaang latihan fisik selamaa 1 jam, 3 kali seminggu lebih seringkali ebrcinta dngan pasangannyaa. Performa seks jga lebih baik dan mereka lebih bahagia terhadap kehidupan seksnyaa diibandiingkan sebelum mereka berolahraga.
Para peneliti mempunyai beberapa penclearan kenapa fitnes atau latihan fisik se-cara rutin bisa meningkatkan kualitas seksual.

Pertama, latihan cardiio seperti berenang, aerobik atau jogging akan meningkatkan stamina.
Kedua, dngan latihan aerobic atau gymnastic, tubuh menjadii lentur setibaAnda maupun pasangan menjadii lebih muda bereksplorasi dan mencoba teknik baru dalamm bercinta.
Ketiga, segala ragam olahraga bisa mencegah tubuh Anda kram atau sakit saat orgasme.
Terakhir, latihan fisik akan memproduksi endorfin, hormon yaang berperan dalamm meningkatkan libido dan mengurangi stres. Selain itu, latihan fisik jga meningkatkan mood positif dan kepercayaan diiri.

Ketika tubuh menjadii lebih bugar, rasa percaiya diiri pun bertambah dan Anda menjadii lebih menikmati sesi bercinta. Terapis Kepribadiian Patricia esperson darii Duke University mengungkapkan, olahraga jga membuat Anda lebih mengenal kondiisi fisik setibalebih merasakan seksualitas.

Angkat Beban Latihan dngan mengangkat dumbbell atau barbel akan memicu produksi testosteron yaang bermanfaat dalamm meningkatkan kenikmatan seksual baik bagii pria maupun wanita. Pria dngan jumlah hormon testosteron yaang lebih banyaakk dii tubuhnyaa lebih mudah ereksi, tulangnyaa lebih padaat dan kuat setibastamina untukk bercinta pun lebih kuat. Sementara efek testosteron padaa wanita, menjadiikan mereka lebih mudah terangsang dan menikmati seks. Tulang dan otot pun menjadii lebih kuat.
Selain ini saat angkat beban, tubuh jga memprpduksi epinephrine yaang jga diikenal dngan sebutan adrenalin. Perpaduan adrenalin, endorphin dan testosteron akan membuat sesi bercinta lebih panas dan menggairahkan se-cara signifikan
Jika Anda mencari cara untukk menghentikan ejpenulislasi diinii maka Anda tidakk sendiirian. Sebanyaakk 70% pria mengalami ejpenulislasi dalamm waktu 10 menit penetrasi seksual, dngan banyaakk darii mereka yaang berlangsung kurang darii 2 atau 3 menit. Ini tidakk mengherankan bahwa begini banyaakk orang mencoba untukk mencari tahu bagaimana membuat seks lebih lamaa.
Ejpenulislasi diinii bisa menjadii masalah, memalukan frustasi, dan satu yaang jika diibiarkan saja bisa merusak rasa percaiya diiri Anda, dan melokasikan beban padaa hubungan Anda dngan pasangan Anda. Kabar baiknyaa ialah bahwa spiral ke bwh yaang tampaknyaa bisa diibalik dan melalui praktek dan sikap yaang benar Anda bisa mengontrol itu. Berikut penulis kutip darii essential-yoga-for-men.com

Teknik Yoga berbasis ialah titik awal yaang sempurna untukk menemukan obat ejpenulislasi diinii.

Jadii apa yaang Anda lpenuliskan? Yah, mungkin tidakk akan datang sebanyaakk mengejutkan untukk menemukan bahwa selamaa bercinta padaa saat Anda sudahh tibapadaa titik yaang tidakk kembali maka ini umumnyaa terlambat.
Jadii kita perlu mempelajari beberapa hal yaang harus diilpenuliskan sebelum tibake titik itu. Jika Anda sudahh berlatih yoga atau mediitasi maka Anda mempunyai fondasi yaang kuat darii yaang untukk membangun.

Cara Berhenti Ejpenulislasi Dinii dngan Pernapasan Yoga

Pikirkan terakhir kali Anda berhubungan seks. Apakah pola pernapasan yaang berbeda padaa saat orgasme dariipadaa padaa awal hubungan seksual? Kemungkinan itu.
Napas Anda mungkin cepat, cepat, dangkal dan ke daerah dada Anda. Pada memulai kopling seksual Anda napas Anda biasanyaa akan menjadii lebih kacau dan mungkin lebih ke dalamm perut Anda. Ini pengalamaan yaang normal bagii kebanyaakkan orang bahwa napas mereka mengubah lebih dekat mereka bisa ejpenulislasi. Kebanyaakkan pria mengeluarkan napas besar padaa saat inii
Jadii jika Anda ingin bertahan lebih lamaa dii daerah tidur maka masuk akal bahwa dngan menjaga pernapasan Anda stabil Anda bisa memperpanjang pengalamaan keintiman. Dan inii tidakk harus mempunyai efek negatif padaa ereksi Anda
Coba inii: Saat Anda menarik napas, bernapas ke dalamm perut Anda terlebih dahulu (setibaperut Anda bergerak keluar), lalu isi bagiian tengah dan ats darii paru-paru (setibadada Anda mengangkat terakhir dii inhalasi). Tahan napas selamaa hitungan dua. Pada napas, sebaliknyaa proses, (finiishing dngan perut Anda datang kembali dii). Pada akhir pernafasan yaang menghitung tibadua sebelum menghirup. Praktik inii sendiiri setibaAnda mentemukan memahamkan itu, dan mencoba yaang terbaik untukk mempertahankan inii saat Anda dngan pasangan Anda. Ini tidakk bekerja!

Cara Berhenti Ejpenulislasi Prematur Dengan Yoga

Secara teratur berlatih yoga membantu menjaga tubuh Anda kencang, meningkatkan sirkulasi (memberi Anda ereksi yaang lebih kuat) dan memberi Anda akses ke cadangan yaang lebih dalamm energi dalamm tubuh Anda (setibaAnda tidakk akan lelah begini cepat).
Yoga jga meningkatkan kemampuan Anda untukk menyaadarii apa yaang termenjadii dii berbagai bagiian tubuh Anda, setibaAnda bisa merasakan saat ada yaang mulai agak tidakk seimbang internal dan mengambil tindakan.
Coba inii: Salah satu trik simpel / teknik yaang bisa berguna ialah untukk se-cara sadar bersantai anus Anda sementara Anda melpenuliskan hubungan seks. Hal inii membantu mengendurkan otot-otot lain yaang terhubung dngan proses ejpenulislasi. Jadii jika Anda merasa daerah perut Anda dan / atau anus semakin ketat, kemudiian relaks anus. Ini ialah sesuatu yaang harus berlatih terlebih dahulu setibaAnda mempunyai kemampuan untukk menggunakannyaa bila diiperlukan.

Cara Berhenti Ejpenulislasi Dinii dngan Mediitasi

Kesadaran yaang berkembang dngan sisi mediitatif darii latihan yoga akan membantu Anda masihh tenang dan bisa mengambil kontrol yaang lebih sadar tubuh Anda. Ini jga akan membuat Anda lebih hadiir, tidakk cuma dngan diiri sendiiri, masihhii, yaang penting, dngan pasangan Anda setibaAnda bisa menanggapi mereka dngan tingkat yaang lebih besar darii sensitivitas dan percintaan intuitif.
Berlatih mediitasi jga membantu Anda melepaskan diiri darii bunyi-bunyi kecil dii kepala Anda yaang bisa muncul dan merusak kepercayaan diiri Anda. Kemampuan untukk masihh tenang dii dalamm, namun aktif se-cara fisik ialah salah satu darii banyaakk efek samping berguna mediitasi.