Inilah Tutorial Cara Alami Meningkatkan Testosteron

Cara Alami Meningkatkan Testosteron

Apakah you seringkali merasa lelah, tertekan, dann susah untukk berkonsentrasi? Jika ya, maka ke-mungkinan you termasuk satu diiantaraa puluhan juta orang dii dunia yangg mempunyai kadar testosteron rendah atau “Low-T”.
Selamaa inii perawatan yangg diilsayakan untukk mengatsi ke-kurangan hormon testosteron merupakan melalui terapi hormon. Padahal hormon inii jga bisa diitingkatkan dngan cara-cara yangg alami.
Testosteron merupakan hormon stereoid darii ke-lompok androgen yangg memegang peranan penting bagii ke-sehatan, baik padaa pria atau wanita. Secara rata-rata, pria dewasa menghasilkan sekitar 20 kali lebih banyaakk diibandiingkan wanita. Kadar testosteron berada dii titik tertinggi padaa usia muda, dann akan menrun saat seseorang memasuki usia 30-an.

Testosteron merupakan hormon yangg mulai diiproduksi tubuh saat seorang laki-laki menginjak dewasa atau lebih diike-nal masa pubertas. Ini merupakan hormon yangg diisekresikan berlimpah dalamm tubuh Anda selamaa masa pubertas dann awal dewasa. Selain hormon inii sebgai tyou befungsinyaa alat ke-lamin-laki-laki untukk bisa mengeluarkan sperma, jga bertanggung jawab untukk karakteristik laki-laki sekunder seperti pertumbuhan rambut wajah dann tubuh, pertumbuhan rambut ke-maluan, bunyi yangg lebih besar/dalamm dll.
Selain diiats, masihh banyaakk peran lain darii hormon inii. Hormon inii merupakan ke-kuatan utama dii balik tubuh pria yangg berotot dann bentuk tubuh ramping. Ini mempunyai potensi pembakaran lemak menakjubkan yangg membantu Anda mentemukan tubuh yangg lebih ramping. Serta merupakan hormon dasar yangg diiperlukan untukk meningkatkan massa dann stamina otot. Testosterone merupakan hormon pembesaran otot yangg paling penting dalamm tubuh Anda dann jga merupakan faktor penentu bagii jumlah maksimum otot yangg bisa diibangun oleh tubuh Anda.
Selain bertanggung jawab terhadap fungsi seksual, testosteron jga berperan penting dalamm menjaga otot dann tulang agar masihh kuat, sertaa menjaga lemak untukk masihh terdiistribusi se-cara merata dii tubuh. Selain perubahan fungsi seksual sertaa penurunan massa otot dann ke-padaatan tulang , rendahnyaa tingkat testosteron bisa menyebabkan berbagai masalah ke-sehatan termasuk peningkatan kolesterol “jahat”.
Jika saat inii you menderita depresi, kurang gairah, atau mempunyai masalah seksual, maka ke-mungkinan you sedanng mengalami penurunan tetosteron. Hormon testosteron bermanfaat untukk mengatur fungsi seksual dann anabolik tubuh, ke-kurangan testosteron bisa menyebabkan penurunan fungsi seksual, ke-botakan, osteoporosis, ke-hilangan massa otot dann ke-hilangan gairah.
Jika you mengalami salah satu darii gejala-gejala testosteron rendah tersebut maka you bisa mengatsinyaa dngan mengkonsumsi makanan yangg mengandung testosteron tinggi.
Libido biasanyaa diiartikan sebgai gairah, ke-inginan atau dorongan seksual. Tingkat libido setiap orang berjenis, baik padaa wanita maupun pria. Pada umumnyaa, libido akan menrun se-cara perlahan seiring dngan semakin menuanyaa usia. Tetapi terkadanng meskipun usia masihh muda, gejala penurunan testosteron masihh masihh diialami.
Dibwh inii merupakan beberapa manfaat yangg bisa Anda nikmati melalui peningkatan hormon testosterone dalamm tubuh Anda.

Penambahan ke-kuataan dann ukuran otot
Mengurangi kadar lemak dalamm tubuh
Peningkatan ke-inginan seksual dann tenaga batin
Meningkatkan mood Anda
Penurunan kadar kolesterol yangg merugikan

Memiliki kadar testosteron yangg terlalu rendah atau terlalu tinggi sama-sama bisa menimbulkan masalah ke-sehatan.
Itu sebab, penting untukk memahami bagaimana cara ke-rja testosteron dalamm tubuh, sertaa apa yangg terjadiii saat kadar testosteron tidakk seimbang.
Kadar testosteron dalamm tubuh Anda mulai menrun setelah Anda memasuki usia 30. Hal inii diike-tahui bahwa kadar testosteron mulai berkurang dii sekitar 1-1,5 % per thn setelah usia 30, dann yangg paling mencengangkan merupakan saat umur 40 thn hormon inii berkurang sekitar 10-14 % perthn, dann tidakk bisa diihindarii lagi, mereka mulai merasakan akibat darii testosteron rendah.
Suntikan testosteron bisa mempengaruhi lonjakan kadar testosteron Anda dalamm waktu cepat. Salah satu hasil yangg paling awal darii suntikan tersebut merupakan lonjakan tingkat energi Anda. Kebanyaakkan pria yangg mentemukan suntikan testosteron yangg diiberikan mengalami lonjakan libido jga. Hal inii tidakk mengherankan sebab testosteron merupakan hormon yangg mengontrol libido dann fungsi ereksi padaa pria. Meskipun hal inii bisa jadiiikan Anda menikmati seks seperti mkida lagi, namun salah satu masalah yangg paling umum dngan suntikan tersebut merupakan bahwa efeknyaa cuma berlangsung selamaa beberapa hari.

Peran Testosteron

Testosteron merupakan hormon reproduksi penting pria. Pria mempunyai testosteron sekitar 40 tiba60 kali lebih banyaakk dariipadaa wanita.
Pada masa pubertas, testosteron membantu merangsang pematangan organ seksual, pertumbuhan massa otot, rambut wajah, dann karakteristik lain yangg membedakan laki-laki darii perempuan.
Setelah pubertas, pria masihh memerlukan testosteron untukk mempertahankan gairah seksual, energi fisik, dann untukk menghasilkan sel sperma.
Dalam tubuh wanita, testosteron jga sangat penting untukk mempertahankan dorongan seksual dann ke-kuatan tubuh.

Kadar Testosteron

Seiring pertambahan usia, kadar testosteron pria akan menrun, mengakibatkan penurunan energi, gairah seksual, ke-kuatan otot, dann ke-tajaman mental.
Di sisi lain, kadar testosteron yangg terlalu tinggi bisa menyebabkan beberapa masalah ke-sehatan seperti perilsaiya agresif, tekanan darah tinggi, dann peningkatan risiko kanke-r prostat padaa pria.

Cara Meningkatkan Testosteron

Untuk bisa meningkatkan hormon testosteron se-cara alami harus melalui beberapa proses dngan tujuan menjaga ke-bugaran. Seperti diikutip darii eHow, Sabtu (10/7/2010), ada beberapa cara yangg bisa diilsayakan, adalah:

Belajarlah untukk makan 6 kali sehari

Selamaa inii orang makan 3 kali sehari dngan porsi besar, tapi cobalah untukk makan sebanyaakk 6 kali dalamm sehari dngan jarak 2-3 jam dngan porsi yangg lebih ke-cil. Dengan melsayakan inii se-cara alami tubuh akan mengatur proses hormonal sertaa metabolismenyaa untukk menghindarii kondiisi yangg fluktuatif.

Konsumsi lemak

Zat gizi yangg paling penting untukk diikonsumsi dalamm meningkatkan testosteron merupakan lemak. Lemak berpengaruh terhadap setiap proses hormonal dii dalamm tubuh. Lemak yangg jadiii kunci diisinii merupakan lemak sehat jenuh. Asam lemak esensial yangg bisa diijadiiikan sumber untukk meningkatkan kadar testosteron merupakan kacang, alpukat, ikan, minyaak zaitun dann canola.

Meningkatkan konsumsi sayuran

Beberapa sayuran seperti brokoli, ke-mbang kol, lobak, kubis atau kol, telah terbukti bisa mengurangi kadar estrogen setibahormon testosteron jadiii meningkat.

Makan kacang

Almond, kacang Brasil, Walnut, dann kacang tanah bisa meningkatkan produksi testosteron. Beberapa studii telah menemukan bahwa pria yangg makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, merupakan macam lemak yangg seringkali diitemukan dalamm kacang-kacangan, diike-tahui mempunyai kadar testosteron yangg sangat tinggi. Kadar asam aspartat (1 darii 20 asam amino penyusun protein) yangg tinggi dalamm kacang-kacang tersebut bisa meningkatkan produksi hormon testosteron dann meningkatkan aliran darah dalamm tubuh.

Minum kopi

Selain bisa memberikan sentakan energi, kafein bisa meningkatkan kadar testosteron. Sebuah studii darii Harvard School of Public Health menemukan bahwa minum lima (170 gram) cangkir kopi setiap hari selamaa sebulan diike-tahui bisa meningkatkan rasio testosteron jadiii estrogen nyaris sebanyaakk 200 persen padaa pria yangg ke-lebihan berat badann meskipun efeknyaa tidakk tahan lamaa. Namun demikian, sebaiknyaa you konsultasikan terlebih dahulu padaa dokter sebelum mengonsumsinyaa.

Berolahraga se-cara teratur

Selain bisa menjaga ke-bugaran, Salah satu cara yangg paling efektif dann aman untukk meningkatkan produksi testosteron dalamm tubuh Anda dngan bantuan olahraga. Sebuah studii dii Baylor University menemukan bahwa kadar testosteron akan masihh tinggi selamaa 48 jam ke- depan setelah melsayakan latihan angkat beban. Sementara itu, studii yangg berbeda menunjukkan bahwa olahraga dalamm waktu yangg pendek merupakan lari cepat 6 detik, se-cara signifikan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron. Penelitian lain menemukan bahwa olahraga dii malam hari jga efektif dalamm meningkatkan kadar testosteron. Namun demikian, jangan terlalu berlebihan dalamm melsayakannyaa, sebab sebuah studii dii Universirty of North Carolina menemukan bahwa olahraga se-cara berlebihan bisa menrunkan kadar testosteron sebesar 40 persen.
Dengan melsayakan latihan se-cara teratur akan menrunkan kadar stres darii otot-otot setibamemaksa tubuh untukk meningkatkan produksi testosteron. Meskipun olahraga merupakan cara terbaik untukk meningkatkan produksi testosteron, namun penting untukk membatsi untukk tidakk olahrga lebih darii 60 menit sehari. Jika Anda melsayakan olahraga lebih darii 1 jam sehari, maka bisa meningkatkan produksi hormon stres dalamm tubuh Anda dann inii bisa mengganggu sekresi testosteron negatif.

Membatsi konsumsi alkohol

Alkohol mempunyai efek yangg drsangatis terhadap produksi testosteron, setibatak ada salahnyaa untukk mengurangi konsumsinyaa. Lebih baik cuma mengonsumsi 1-2 kali dalamm seminggu.

Meningkatkan ke-hidupan seks

Rangsangan seksual membuat tubuh meningkatkan produksi oksitosin, endorphin dann jga hormon testosteron. Karena ini setidakknyaa melsayakan hubungan seks seminggu sekali untukk mempertahankan tingkat testosteronnyaa. Testosteron akan menrun jika seseorang tidakk melsayakan hubungan seks lebih darii seminggu.

Tingkatkan konsumsi zinc

Zinc merupakan mineral penting yangg diibutuhkan oleh seluruh laki-laki. Hal inii sebab mineral zinc membantu menghasilkan air mani yangg mengandung testosteron. Oleh sebab itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaiya zinc seperti tiram dann telur.

Tambah lemak sehat

Diet jga bisa memainkan peran penting dii sinii. Untuk diiet, Anda perlu menerapkan diiet “ramping”, masihhi tidakk perlu mengurangi seluruh lemak darii makanan. Hal inii sebab makan lemak tak jenuh tunggal yangg sehat, seperti ikan dann minyaak zaitun merupakan salah satu cara tercepat untukk meningkatkan kadar testosteron padaa pria. Makanan yangg mengandung mineral seperti seng dann lemak esensial seperti Omega 3 membantu meningkatkan kadar testosteron padaa pria. Pada saat yangg sama, penting untukk mengurangi makanan yangg kaiya karbohidrat dann gula.

Menurunkan berat badann

Lemak tubuh berlebih bisa menrunkan kadar testosteron, terutama jika ke-lebihan berat badann tersebut terfokus dalamm bentuk lemak perut. Sebuah studii dii University at Buffalo menemukan bahwa 40 persen darii pria obesitas mempunyaai kadar testosteron yangg rendah. Adapun studii lainyaa jga menemukan bahwa 75 persen laki-laki yangg sangat gemuk, baik muda ataupun tua, diike-tahui mempunyai kadar testosteron yangg rendah. Jadii, salah satu solusi untukk meningkatkan kadar testosteron merupakan dngan cara menrunkan berat badann.

Tingkatkan asupan vitamin D

Vitamin D sebenarnyaa jga merupakan hormon, dann menurut sebuah penelitian yangg diiterbitkan dalamm Archives of Internal Mediicine, sekitar 75 persen orang Amerika ke-kurangan vitamin inii. Sebuah studii selamaa tiga thn padaa pria dewasa yangg diipublikasikan padaa Hormone and Metabolic Research menemukan bahwa pria yangg mempunyaai kadar vitamin D yangg tinggi diike-tahui kadar testosteronnyaa lebih tinggi diibandiingkan dngan mereka yangg kadar vitamin D dalamm tubuhnyaa rendah.
Studii lain menemukan bahwa pria dngan kadar testosteron rendah yangg diiberi suplemen vitamin D (3.332 IU) setiap hari selamaa sethn mengalami ke-naiikan kadar testosteron sebesar 20 persen. Para ilmuwan percaiya bahwa vitamin D membuat tubuh darii mengubah testosteron-ke--estrogen, dii mana padaa saat yangg sama membuat reseptor padaa ke-lenjar adrenal(yangg melepaskan hormon testosteron) jadiii lebih sensitif.

Mengatsi stres

Menurut sebuah studii darii University of Texas dii Austin, jika seseorang stres, tubuhnyaa akan melepaskan hormon stres kortisol dalamm jumlah yangg besar. Hal inii bisa menghambat peran darii hormon testosteron. Robert Josephs, pemimpin penelitian tersebut mengungkapkan bahwa saat kadar kortisol masihh tinggi sebgaimana yangg diialami orang dalamm ke-adaan stres, maka ke-mampuan untukk mereproduksi (testosteron) akan semakin susah. Namun efek hormon kortisol akan berkurang seiring dngan menrunnyaa tingkat stres yangg diialami seseorang.

Tidur yangg cukup

Sebuah penelitian dii Belyou menemukan bahwa pria berusia lanjut (64-74 thn) bisa menaiikkan kadar testosteron mereka dngan mentemukan tidur malam cukup. Semakin lamaa mereka tidur, semakin banyaakk hormon testosteron yangg beredar dalamm darah mereka. Terlalu sediikit tidur bisa menrunkan kadar testosteron. sebuah studii dii University of Chicago Mediical Center menemukan bahwa kurang tidur selamaa seminggu bisa menrunkan kadar testosteron tiba15 persen.
Tubuh membutuhkan jumlah tidur yangg pas dann cukup untukk menghindarii stres. Kurangnyaa tidur berkontribusi terhadap produksi kortisol, kondiisi inii memicu berkurangnyaa produksi testosteron dii dalamm tubuh. Selain ini sebaiknyaa diiikuti dngan mengurangi tingkat stres dii rumah dann jga dii kantor. Mengelola stres merupakan bagiian penting darii peningkatan testosteron.

Teknik yangg mudah dann alami meningkatkan kadar testosterone

Jika Anda ingin meningkatkan kadar testosterone dalamm tubuh Anda, diisinii saiya akan memberikan daftar teknik yangg mudah dann alami agar Anda bisa menikmati seluruh manfaatnyaa.

Utamakan latihan terpadu dalamm latihan Anda. Latihan terpadu merupakan seperti squat, deadlift, bench press, barbell row, chin ups, diips, lunges dann shoulder press (lihat dii www.revolutiongym.blogspot.com, dii segmen workout corner). Latihan-latihan inii akan memberikan tekanan yangg kuat ke-ats otot-otot dann selanjutnyaa memaksa tubuh Anda untukk meningkatkan penghasilan testosterone dalamm tubuh.
Berlatih dngan intensitas tinggi. Jika Anda ingin hasil yangg luarbiasa Anda harus melsayakan latihan dngan intensitas tinggi. Ini sebab dngan tekanan yangg kuat terhadap otot Anda, tubuh Anda akan menghasilkan kadar testosterone yangg lebih banyaakk.
Anda harus melatih kaki Anda sekuat Anda melatih bagiian ats tubuh Anda. Untuk pengetahuan Anda latihan kaki yangg diilsayakan dngan intensitas tinggi mampu merangsang pembesaran diibagiian dada, punggung dann lengan Anda. Ini merupakan diisebabkan oleh peningkatan kadar testosterone yangg diirangsang melalui latihan kaki.
Tingkatkan asupan EFA. Essential Fatty Acids (EFA) darii sumber seperti kacang, alpukat, ikan dann minyaak darii biji Flax, kanola dann zaitun merupakan sumber yangg baik untukk meningkatkan kadar testosterone dalamm tubuh Anda.
Mengurangi asupan ke-delai Protein ke-delai meningkatkan tingkat produksi estrogen (hormon utama wanita) dann inii mempunyai efek negatif terhadap kadar testosterone dalamm tubuh Anda.
Hentikan konsumsi alkohol. Alkohol telah terbukti bisa mempengaruhi kadar testosteron dalamm tubuh Anda dngan drsangatis sekali. Jadii hentikan konsumsi alkohol.
Tingkatkan konsumsi sayuran macam cruciferous dalamm diiet sehari-hari Anda. Broccoli, ke-mbang kol, lobak, Turnip, kubis dann brussels sprout telah terbukti efektif menrunkan kadar estrogen dalamm tubuh maka se-cara tidakk langsung meningkatkan kadar testosterone.
Mengurangi tingkat stres harian Anda. Membiarkan diiri Anda dalamm situasi yangg tertekan akan merangsang produksi ‘cortisol’, semacam hormon catabolic yangg mampu menrunkan kadar testosterone.
Meningkatkan aktivitas seksual Anda (Untuk yangg sudahh menikah). Rangsangan seksual akan menyebabkan tubuh Anda menigkatkan produksi oxytocin yangg efektif untukk meningkatkan produksi endorphin (zat kimia ceria), yangg turut meningkatkan kadar testosterone.
Pastikan Anda mentemukan tidur yangg cukup setiap malam. Kurangnyaa tidur bisa berkontribusi terhadap produksi cortisol yangg mampu mengurangi kadar testosterone dalamm tubuh Anda.

Mulailah berlatih teknik-teknik inii se-cara konsisten dann Anda akan mengalami peningkatan ke-kuatan dann penambahan ukuran otot-otot Anda. Semoga tips diiats bermanfaat untukk meningkatkan Hormon Testosterone you.

Semua orang membutuhkan testosteron agar tubuh bisa berfungsi dngan baik.

Sebuah penelitian oleh Yale School of Mediicine menemukan bahwa kadar tinggi testosteron jga bisa merugikan sel-sel otak.
Jika Anda mengalami kadar rendah testosteron, mengonsumsi makanan kaiya vitamin A, E, dann B5 bisa membantu meningkatkan level testosteron.

Vitamin A

Vitamin A membantu pembentukan testosteron, produksi sperma, dann memelihara jaringan testis. Selain itu, vitamin A jga memainkan peran penting dalamm ke-suburan perempuan. Wanita dngan defisiensi vitamin A seringkalikali mengalami ke-susahan untukk hamil atau mengalami ke-guguran. Makanan kaiya vitamin A diiantaraanyaa merupakan wortel, ubi jalar, brokoli, susu, dann sayuran berdaun hijau.

Vitamin E

Vitamin E jga diike-nal sebgai “vitamin seksual.” Vitamin E tidakk cuma merangsang pembentukan hormon reproduksi, tapi jga meningkatkan sirkulasi darah, setibadaerah genital mentemukan aliran darah yangg memadai. Aliran darah yangg lancar akan mengurangi risiko diisfungsi ereksi padaa pria dann meningkatkan respon seksual padaa wanita. Tingkat rendah vitamin E biasanyaa menyebabkan dorongan seks rendah. Makanan kaiya vitamin E diiantaraanyaa merupakan kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, asparagus, dann kacang polong.

Vitamin B5

Vitamin B5 mempunyai peran penting dalamm pembentukan testosteron, membantu tubuh melawan stres, dann meningkatkan daiya tahan fisik. Orang dngan defisiensi vitamin B5 biasanyaa mengalami mati rasa, insomnia, depresi, ke-gelisahan, dann gairah seksual rendah. Sumber baik darii vitamin B5 merupakan telur, kacang-kacangan, daging sapi, brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, dann daging unggas.

Makanan Pembangkit Testosteron

Dari penelitian diike-tahui bahwa makanan-makanan yangg mengandung testosteron tinggi ternyaata mengandung banyaakk zat zinc (seng) yangg sangat bermanfaat untukk memperbaiki fungsi seksualitas, inilah sebabnyaa beberapa makanan tersebut diigolongkan ke- macam makanan afrodiisiak. Mengkonsumsi makanan afrodiisiak inii bisa meringankan gejala testosteron rendah.
Dalam satu percobaan terhadap 22 pria dngan kadar testosteron dann sperma rendah, para pria tersebut diiberi asupan Zinc setiap hari selamaa 45 tiba50 hari, dann hasilnyaa setelah diiperiksa, mereka mengalami ke-naiikan jumlah testosteron dann jumlah sperma.
Berikut inii daftar makanan yangg mengandung banyaakk testosteron yangg sebaiknyaa diikonsumsi jika mengalami testosteron rendah.

Tiram mentah. Para terapi seksual banyaakk merekomendasikan Tiram bagii orang yangg menderita testosteron rendah. Tiram telah lamaa diipuji sebgai makanan afrodiisiak yangg sangat kuat. Studii terbaru menunjukkan bahwa tiram mengandung zat zinc (seng) yangg sangat tinggi yangg membuatnyaa mempunyai khasiat luarbiasa.
Asparagus kaiya akan vitamin E yangg diianggap sebgai salah satu vitamin untukk memrangsang produksi hormon seks testosteron. Asparagus sangat baik diikonsumsi oleh pria dann wanita.
Buah Ara mengandung asam amino yangg tinggi. Para peneliti percaiya bahwa buah ara bisa meningkatkan libido sebab mengandung zat zinc yangg tinggi.
Almon dann macam kacang-kacangan. Almon merupakan salah satu sumber utama asam lemak esensial yangg merupakan bahan bsaiya untukk memproduksi hormon testosteron padaa pria.
Telur merupakan sumber vitamin B5 dann B6 yangg berguna untukk melawan stres dann ke-tidakkseimbangan kadar hormon, ke-dua vitamin tersebeut jga sangat penting bagii ke-sehatan seksual. Tingginyaa kadar stres merupakan salah satu penyebab gairah seks rendah
Basil/ Kemangi manis. Tanaman inii diisebut bisa membangkitkan gairah seks dann meningkatkan ke-suburan padaa wanita.
Beras merah dann ke-ju. Makanan inii mempunyai kandungan seng yangg tinggi. Produksi testosteron tergantung padaa seng, dann tingkat testosteron mengontrol tingkat libido.
Hati mengandung glutamin dann bisa meningkatkan libido yangg rendah
Alpukat mengandung kadar asam folat yangg tinggi, membantu metabolisme protein, dann mengandung vitamin B6. Mengkonsumsi Alpukat se-cara teratur bisa meningkatkan produksi hormon testosteron laki-laki. Alpukat jga mengandung kalium yangg bermanfaat mengatur ke-lenjar tiroid padaa wanita, ke-lenjar tiroid bertanggung jawab meningkatkan libido wanita.
Pisang diisebut sebgai salah satu sumber energi berisi enzim bromelain yangg diipercayaii bisa meningkatkan gairah seks. Pisang kaiya akan potassium dann vitamin B seperti riboflavin yangg sangat diibutuhkan untukk produksi hormon testosteron.
Seledri mengandung Androsterone, sebuah hormon tak berbau yangg diilepaskan melalui ke-ringat pria yangg bisa menarik wanita. Seledri diisebut sebgai salah satu makanan untukk meningkatkan stimulasi seksual.
Kacang pinus kaiya akan sens dann seng sangat diibutuhkan untukk produksi testosteron. Selamaa berabad-abad, kacang pinus telah diigunakan sebgai makanan pembangkit gairah seks.
Ikan salmon mengandung banyaakk vitamin B esensial B5, B6 dann B12. Keseluruh vitamin tersebut sangat penting untukk menjaga ke-sehatan reproduksi.
Damiana merupakan macam semak ke-cil dann halus, berdaun oval hijau pucat dann bunga berwarna kuning aromatik. Tanaman inii tumbuh dii Meksiko dann Amerika Tengah. Damiana diisebut bisa menyembuhkan impotensi, mengurangi ke-cemasan dann berfungsi sebgai stimulan seks padaa pria dann wanita.

Daging merah jga merupakan salah satu sumber testosteron tinggi. Daging merah mempunyai kadar zinc yangg tinggi, begini jga dngan daging unggas seperti dada, sayap dann paha ayam. Anda bisa jga mentemukan testosteron yangg tinggi padaa daging angsa, kalkun dann itik. Unggas liar bisa jadiii pilihan yangg sangat bagus, termasuk burung puyuh. Selain makanan, macam produk susu seperti susu, yogurt dann ke-ju mempunyai kadar seng yangg tinggi dann ideal untukk meningkatkan kadar testosteron.
Kesimpulannyaa, jika you menderita masalah testosteron rendah, maka salah satu cara terbaik yangg bisa you lsayakan merupakan mengkonsumsi makanan-makanan tinggi kadar Zinc/seng. Hindarii lemak jenuh, makanan instan cepat saji dann seluruh macam makanan olahan sebab makanan-makanan tersebut bertanggung jawab langsung terhadap hilangnyaa libido.
Libido padaa pria dann wanita diike-ndalikan oleh hormon yangg sama adalah testosteron. Jika tingkat testosteron rendah akan menyebabkan gangguan padaa fungsi seksual. Salah satu kunci meningkatkan libido merupakan dngan meningkatkan kadar testosteron dalamm tubuh. Produksi testotesron tergantung padaa zat zinc atau seng dann vitamin B, ke-dua macam zat inii banyaakk terkandung dalamm banyaakk macam makanan. Jadii makanlah macam makanan yangg banyaakk mengandung zinc agar testosteron ke-mbali normal.