Inilah Tutorial Cara mengencangkan payudara secara alami

Cara mengencangkan payudara se-cara alami

Eh, siapa bilang cuma kulit wajah saja yangg butuh ke-ncang dan lembut? Ada satu daerah kulit yangg diiabaikan wanita. Coba tebak, dii mana hayo? Hmmm... benar. Daerah payudara adalah daerah sensitif yangg seringkalikali diiabaikan perawatannyaa. Dianggap sebgai daerah yangg tidakk terlihat, setibakita cenderung menomorduakannyaa. Padahal, bagaimanapun payudara perlu diirawat jga agar ke-ncang alami.
Seiring dngan bertambahnyaa usia, payudara jga bisa ke-riput dan ke-hilangan ke-ke-ncangannyaa. Nah, dii saat inii payudara cenderung trun dan tidakk segar.
Tak cuma sebgai simbol identitas, bagii kaum hawa payudara jga bisa menmenjadii senjata untk mendongkrak rasa percaiya diiri. Hanyaa saja, seiring bertambahnyaa usia ke-ke-ncangan payudara akan mengalami penurunan. Tidak perlu menjalani operasi untk bisa mentemukan payudara ke-ncang dan indah seperti sediiakala.

Payudara yangg tak lagi seke-ncang waktu masihh gadiis, memang betul wajar termenjadii. Apalagi usia Anda sudahh merambat naiik, setibapayudara pun mulai sediikit trun. Yang termenjadii adalah, jaringan pengikat sendii yangg menahan payudara mulai mengendur, setibapayudara Anda sediikit trun. Selain ini kulit tidakk lagi ksaya, setibake-lenjar susu mengke-rut dan lemak menggantikan ke-lenjar tersebut. Bentuk dan sistem penundaannyaa pun berubah.

Banyaak wanita yangg mengalami masalah payudara ke-ndor. Payudara tidakk lagi ke-ncang sebab berbagai sebab, antaraa lain:

• Kehamilan. Jaringan payudara yangg membesar padaa waktu hamil akan ke-mbali mengecil saat tidakk lagi diiperlukan. Proses inii diisebut involusi payudara, yangg termenjadii setelah menyaapih anak atau setelah persalinanan bagii ibu yangg tidakk menyusui. Ketika jaringan tersebut mengecil, kulit dii sekitarnyaa tidakk ikut mengecil setibamembuatnyaa tampak ke-mpes dan melorot. Dengan berlalunyaa waktu, lemak akan ke-mbali hadiir ke- payudara, namun tidakk sepenuhnyaa menghilangkan ke-ke-ndoran tersebut. Penting untk Anda ke-tahui bahwa payudara ke-ndor termenjadii baik padaa ibu yangg menyusui maupun tidakk.
• Penuaan. Mulai umur 30-an kulit wanita berkurang elastisitasnyaa. Jaringan lembek yangg menopang payudara dan ke-lenjar mamari mengalami degenerasi. Pengendoran sebab penuaan paling cepat diialami oleh wanita yangg berpayudara besar. Gaiya gravitasi tampaknyaa tidakk terlalu bersahabat terhadap payudara yangg besar.
• Kegemukan.
• Penurunan berat badan se-cara drastis.
• Sebab lain yangg seringkalikali tidakk diike-tahui.

Dalam ke-dokteran, ke-ke-ncangan payudara mempunyai skala 0 – 3. Skala 0 berarti payudara ke-ncang (puting susu tegak, lebih tinggi darii kulit penopangnyaa). Skala 3 berarti puting susu mengarah lurus ke- bwh.
Payudara ke-ndor menmenjadii ke-luhan banyaakk wanita sebab mengurangi daiya tarik fisik mereka. Para pria mempunyai selera yangg berbeda-beda mengenai payudara. Ada pria yangg menyukai payudara besar, ada yangg lebih suka yangg ke-cil. Ada yangg suka dngan yangg “montok”, ada yangg suka yangg agak rata. Namun, tidakk ada pria yangg menyukai payudara ke-ndor.
Itulah sebabnyaa payudara ke-ndor membuat banyaakk wanita kurang percaiya diiri dan melsayakan berbagai upaiya untk mengatsinyaa.

Berikut adalah beberapa metode yangg umum diipakai untk mengencangkan payudara se-cara alami :

Coba lsayakan latihan simpel inii 2-3 kali seminggu, dan temukan payudara ke-ncang se-cara natural dalamm satu bulan.

mengencangkan payudara dngan Half Push-up

Half Push-Up

• Letakkan tangan selebar dada dii bangku. Seimbangkan bobot tubuh padaa tangan dan ujung kaki. Jangan cuma bertumpu padaa tangan. Usahakan tubuh dan kaki memwujud garis lurus.
• Tekuk siku perlahan, masihh dngan bertumpu padaa tangan dan jari kaki. Lsayakan tibatubuh trun sejauh 10-15 cm. Tahan posisi inii selamaa 30 detik, lalu dorong tubuh ke-mbali ke- posisi semula. Pastikan tubuh masihh dalamm posisi lurus selamaa melsayakan gerakan inii. Lsayakan 3-5 repetisi.

Tip & Teknik

• Tarik nafas saat mendorong tubuh ke- bwh, embuskan nafas saat mengangkatnyaa ke- posisi awal.
• Pastikan punggung selalu dalamm posisi lurus.
• Latihan inii jga bisa diilsayakan menggunakan stability ball.

mengencangkan payudara dngan Crisscross Press

Crisscross Press

• Pegang dumbbell 1-2 kg padaa masing-masing tangan, lalu berbaring lah dii ats bangku, lutut diitekuk, telapak kaki menapak rata dii lantai. Rentangkan tangan, tekuk ke-dua siku, angkat tibasudutnyaa setinggi pundak dan memwujud sudut 90 derajat. Saat memegang dumbbell telapak tangan dalamm posisi menghadap ke- arah depan.
• Kontraksikan otot dada dngan cara menyilangkan pergelangan tangan kiri dii ats pergelangan tangan kanan. Kembali ke- posisi semula, lalu gerakkan gerakan yangg sama, tapii kali inii pergelangan tangan kanan dii ats pergelangan tangan kiri. Lsayakan 8-16 repetisi.

Tip & Teknik

• Embuskan nafas saat mengangkat tangan, hirup nafas saat ke-mbali ke- posisi semula.
• Gunakan otot, dan bukan momentum untk mengangkat beban.
• Pastikan punggung bwh masihh menempel dii bangku sepanjang latihan.
• Latihan inii bisa diilsayakan dii ats stability ball jika ingin mentemukan bonus otot core yangg kuat.

mengencangkan payudara dngan Chest Expander

Chest Expander

Untuk peregangan otot dada, duduk tegak dii bangku dngan tangan terentang dii depan dada, jari-jari bersentuhan. Tekan tulang belikat merapat dan angkat tangan kanan ke- ats setibamemwujud garis diiagonal. Tahan pose inii selamaa 30 detik. Kembali ke- posisi semula dan ganti tangan untk gerakan berikutnyaa.
Tip & Teknik

• Saat melsayakan gerakan inii, jaga agar pundak rileks jauh darii telinga, otot perut diike-ncangkan. Kita akan merasakan benar beke-rjanyaa otot dada.
• Jangan membungkukkan dada saat melsayakan gerakan inii.

you jga bisa mengikuti beberapa langkah dan tips trik untk mengencangkan payudara se-cara alami setelah melahirkan anak dii bwh inii :

• Cara mengencangkan payudara se-cara alami setelah melahirkan adalah dngan menggunakan push up bra.
• Bra yangg diidesain untk menaiikkan payudara memang betul diigunakan agar payudara tampak ke-ncang.
• Beberapa bra yangg mempunyai energi ion dngan model push up jga bisa membantu meregenasi sel payudara agar nampak lebih ke-ncang.
• Cara mengencangkan payudara se-cara alami setelah melahirkan dngan melsayakan olah raga.
• Olah raga yangg bertujuann untk mengencangkan payudara adalah senam tangan dan bahu. Rentangkan tangan darii dada ke- samping dan darii bahu ke- ats, masing-masing sebanyaakk dua puluh tibadngan empat puluh kali padaa awal mulanyaa atau sesuai dngan ke-mampuan dan jangan diipaksakan. Kemudiian, berangsur-angsur diitambah tibadngan seratus kali atau lebih sesuai dngan ke-mampuan.
• Gerakkan tangan darii depan dada lurus ke- ats se-cara bergantian antaraa tangan kanan dan tangan kiri. Lsayakan gerakan tersebut sebanyaakk dua puluh tibadngan empat puluh kali, ke-mudiian berangsur-angsur diitambah tibadngan seratus kali atau lebih sesuai dngan ke-mampuan.
• Mengencangkan payudara dngan masas payudara
• Agar payudara ke-ncang, lsayakan masas payudara setiap hari sebelum mandii pagi dan sore hari. Cara ke--tiga untk mengencangkan payudara inii menggunakan mediia minyaak zaitun atau ke-lapa.
• Lsayakan gerak memutar sekitar payudara searah dngan arah jarum jam sebanyaakk sepuluh tibadngan dua puluh kali. Kemudiian, putar ke- arah sebaliknyaa adalah berlawanan dngan arah jarum jam sebanyaakk sepuluh tibadngan dua puluh kali.
• Tammalahan gerakan ats bwh menggunakan dua tangan, tangan kanan memegang payudara bagiian ats, tangan kiri memegang payudara bagiian bwh. Lsayakan pijatan ringan bwh ke- ats dan ats ke- bwh se-cara bergantian. Lsayakan gerakan yangg sama dngan payudara yangg lain.

berikut Tips mengencangkan payudara se-cara alami

1. Hal pertama yangg bisa diilsayakan untk mencegah wujud payudara berubah adalah dngan mengatur posisi tidur. Jangan memumumkan diiri tidur tengkurap, sebab tubuh akan menekan payudara selamaa berjam-jam dii ats kasur. Lebih baik tidurlah telentang atau miring.
2. Oleskan se-cara teratur kondiisioner yangg mengandung pelembab, seperti shea butter atau minyaak vitamin E, untk menjaga ke-ke-nyaalan atau elastisitas kulit payudara. Krim inii akan meresap sempurna ke- dalamm kulit, membantu memelihara penampilan payudara yangg masihh muda. Meskipun kulit Anda sensitif, Anda masihh bisa menggunakannyaa.
3. Ingin mencoba ramuan yangg lain? Campurkan satu sendok teh minyaak vitamin E (pecahkan kapsul vitamin E untk mentemukannyaa) dngan satu sendok makan yogurt dan sebutir telur. Gunakan ramuan inii untk memijat payudara dngan gerakan memutar, lalu ke-nakan bra selamaa sekitar 20 menit. Setelah itu, bilas dngan air hangat.
4. Giling satu buah mentimun ukuran besar ke- dalamm food blender, krim cake- berlemak tinggi, dan putih telur (1 butir). Oleskan adonan inii ke- payudara, dan biarkan selamaa 15 menit. Penggunaan produk natural semestinyaa tidakk memberikan efek samping, namun sebaiknyaa tidakk mengoleskannyaa jika kulit sedang terluka. Basuh dngan air hangat.
5. Ambil dua ice cube, lalu tempelkan padaa payudara dngan gerakan memutar setengah lingkaran. Lsayakan sediikitnyaa 1 menit. Jangan melsayakan teknik inii lebih darii 1 menit, atau jika es sudahh membuat Anda merasa tidakk nyaaman. Es akan beraksi sebgai pemwujud jaringan dii bwh kulit.
6. Latihan terbaik untk mengencangkan otot dada adalah push up. Bentangkan yoga mat atau tikar, lalu lsayakan 10 kali push up dalamm 4 set, sediikitnyaa 3-4 kali seminggu. Lihat bagaimana perubahannyaa.
7. Bengkokkan ke-dua tangan dii depan payudara, telapak tangan saling menggenggam seperti sedang berdoa. Kemudiian, tekan-tekan ke-dua telapak tangan. Rasakan bagaimana otot dada akan meregang saat ke-dua tangan saling menekan. Gerakan inii tidakk membutuhkan rduit khusus, Anda bisa melsayakannyaa saat duduk dii dalamm bus menuju ke- kantor.
8. Ambil dua buah dumbbell seberat 1 atau 2 kg. Berbaringlah dii lantai, masing-masing tangan menggenggam satu dumbbell. Rentangkan ke-dua lengan dalamm jarak sebahu dngan telapak tangan menghadap ke- ats. Angkat ke-dua lengan ke- ats, ke-dua siku sediikit menekuk, setibaberatnyaa memenuhi dada Anda. Kemudiian, trunkan lagi ke-dua lengan ke- samping pundak. Ulangi latihan inii 8-12 kali, lalu istirahatlah 1 menit. Lsayakan untk 4 set.
9. Latihan lain yangg jga baik untk mengencangkan payudara adalah berenang. Bila Anda sudahh lamaa meninggalkan hobi Anda inii sebab ke-sibukan dii kantor maupun mengurus anak-anak, ayo, segera ikut nyebur ke- kolam renang saat mengantar anak-anak.
10. Gunakan bra yangg pas, sesuai wujud payudara Anda. Kadang-kadang kita salah memilih model bra, setibabra tidakk mengangkat payudara dan malah membiarkannyaa menggantung. Sport bra jga boleh Anda pakai jika ukuran payudara Anda tergolong sedang.

Ada dua langkah praktis yangg bisa diilsayakan untk menjaga ke-ke-ncangan payudara se-cara alami.

Langkah 1: Lsayakan pemijatan payudara dngan Minyaak Mujisat Kencang Payudara. Manfaat minyaak inii adalah untk memperlancar peredaran darah padaa bagiian payudara sertaa mencegah termenjadiinyaa ke-rut dii sekitar payudara. Kandungan minyaak bulus, ekstrak bunga melati dan minyaak zaitunnyaa aman diigunakan sebab terbuat darii bahan-bahan alami. Cara memijat payudara:

• Ambil beberapa tetes minyaak, dan ratakan dii ke-dua telapak tangan Anda.
• Lsayakan gerakan memutar berlawanan arah antaraa satu bagiian payudara dngan payudara lain. Pijatan dii awali darii arah dalamm ke- luar.
• Lsayakan pemijatan cukup 2-3 menit saja, 3 kali dalamm seminggu.

Langkah 2: Untuk mencegah ke-riput dan membuatnyaa masihh ke-ncang dan indah, maske-rkan Maske-r Payudara Sariayu. Mengandung ekstrak daun andong, sertaa biji-bijian yangg menjaga ke-ke-ncangan payudara agar masihh alami. Caranyaa:

• Larutkan maske-r dalamm air mawar.
• Maske-rkan merata padaa seluruh bagiian payudara dan biarkan tibake-ring.
• Bilas dngan air hangat dan rasakan perbedaan ke-ke-ncangannyaa.
• Lsayakan 2 kali seminggu.

Ramuan Tumbuhan Adas untk Memperbesar payudara

adas diibuat dalamm ekstrak cair, lalu diioleskan ke- payudara sambil diipijat (tanpa pemijatan, pembesaran payudara takkan optimal), agar payudara bisa menyerapnyaa dngan mudah.  Caranyaa, adas diihaluskan, lalu diitambah air. 

Payudara diioles dulu dngan air hangat agar pori-pori kulitnyaa terbuka dan lebih mampu menyerap nutrisi darii adas.
Nah, sekarang Anda tak perlu bingung lagi bagaimana merawat payudara Anda kan?
Jika Artike-l Tips Cara mengencangkan payudara se-cara alami diiats tidakk memberikan efek apapun, saiya sarankan untk melsayakannyaa se-cara rutin, jika you melsayakannyaa dngan rutin dan berdoa maka masalah ke-sehatan tersebut akan cepat sembuh. Terima Kasih dan selamaat menjalankan aktifitas,

Share this post