Inilah Tips Cegah Kanker Payudara

Tips Cegah Kankeer Payudara

Cegah Kankeer Payudara

Tips Kesehatan, Kankeer payudara adalah sebuah penyaakit yangg tibakinii paling diitsayati oleh kaum perempuan. Sepuluh thn yangg lalu, para ahli menganggap bahwa kankeer payudara yakni penyaakit yangg tidakk bisa diicegah dan susah untk diisembuhkan. Namun, para peneliti sekarang sudahh banyaakk mengetahui cara untk mencegahnyaa, meskipun cara untk menyembuhkan belum ada yangg ampuh. Akan masihhi, dngan mengetahui cara mencegahnyaa, kita bisa mengurangi resiko terkeena kankeer payudara. Ada 17 cara yangg bisa diilsayakan untk mencegah terkeena kankeer payudara. Jumlah tersebut hasil gabungan darii pencegahan segi mediis dan terapi alternatif.
Baiklah langsung saja kita baca cara mencegah terkeena kankeer payudara darii segi mediis, yakni:

Obat pencegah kankeer payudara. Perempuan dngan resiko tinggi, yakni yangg survive/selamaat darii kankeer payudara atau yangg setidakknyaa mempunyai hubungan darah dngan penderita kankeer (ibu atau saudara perempuannyaa), bisa mentemukan terapi Tamoksifen, yangg bekeerja dngan cara memblokade efek pemicu tumor darii estrogen.
Mastektomi sebelum serangan kankeer. Untuk perempuan darii keeluarga dngan resiko genetik yangg amat tinggi, ada suatu mastektomi untk pencegahan kankeer payudara. Memang yakni suatu pendekatan yangg radiikal, masihhi keebanyaakkan berhasil. Mastektomi inii mengangkat jaringan payudara, tapi tidakk seluruhnyaa, setibakeemungkinan termenjadiinyaa kankeer masihh ada.

Sedangkan pencegahan se-cara alami meliputi:

Berolah raga se-cara teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dngan menigkatnyaa aktivitas, maka resiko kankeer payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yangg diiproduksi tubuh setibamengurangi resiko kankeer payudara.

Kurangi lemak.

Anda tentu sudahh seringkali mendengar pertentangan penbisa mengenai hubungan antaraa kankeer payudara dngan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diiet rendah lemak membantu mencegah kankeer payudara. Penelitian yangg lain menunjukkan bahwa tidakk ada hubungan antaraa lemak dan kankeer payudara.. Penelitian terakhir menyaatakan bahwa yangg lebih penting adalah macam lemaknyaa bukan jumlah lemak yangg diikonsumsi. Jenis lemak yangg memicu kankeer payudara adalah lemak jenuh dalamm daging, mentega, makanan yangg mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalamm margarin. Sedangkan macam lemak yangg membantu mencegah kankeer payudara adalah lemak tak-jenuh dalamm minyaak zaitun dan asam lemak omega-3 dalamm ikan salmon dan ikan air diingin lainyaa. Lemak jenuh dalamm daging dan produk susu dan asam lemak dalamm margarin meningkatkan kadar estrogen dalamm darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalamm minyaak zaitun dan asam lemak omega-3 dalamm ikan tidakk menyebabkan keenaiikan kadar estrogen dalamm darah.

Bila you mengkonsumsi daging, jangan diimasak terlalu matang.

Terlepas darii lemak jenuh yangg terbisa dalamm daging, cara you memasak daging akan mempengaruhi resiko kankeer payudara. Daging-daging yangg diimasak/diipanggang menghasilkan senyaawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lamaa diimasak, semakin banyaakk senyaawa inii terwujud. Amino heterosiklik paling banyaakk terbisa dalamm daging bakar yangg lapisan luarnyaa (kulitnyaa) gosong dan hitam.

Makan lebih banyaakk buah dan sayuran.

Semakin banyaakk buah dan sayuran yangg diimakan, semakin berkurang resiko untk seluruh kankeer, termasuk kankeer payudara. Makanan darii tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yangg tinggi, diiantaraanyaa vitamin A, C, E dan mineral selenium, yangg bisa mencegah keerusakan sel yangg bisa menmenjadii penyebab termenjadiinyaa kankeer. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidakk 5 (lima) kali dalamm sehari. Tapi harus diihindarii buah dan sayuran yangg mengandung banyaakk lemak, seperti keentang goreng atau pai dngan krim pisang.

Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.

Suplemen tidakk bisa menggantikan buah dan sayuran, masihhi suatu formula anti-oksidan bisa yakni tambahan makanan yangg bisa mencegah kankeer payudara.

Makan lebih banyaakk serat.

Selain berfungsi sebgai anti-oksidan, buah dan sayuran jga mengandung banyaakk serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalamm saluran pencernaan, setibakadarnyaa dalamm darah akan berkurang.

Makan lebih banyaakk tahu dan makanan yangg mengandung keedelai.

Makanan-makanan yangg berasal darii keedelai banyaakk mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnyaa tamoksifen, senyaawa inii mirip dngan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat padaa reseptor sel yangg sama dngan estrogen tubuh, mengikatnyaa keeluar darii sel payudara setibamengurangi efek pemicu kankeer payudara. Selain menghalangi estrogen tubuh untk mencapai sel reseptor, makanan berkeedelai jga mempercepat pengeluaran estrogen darii tubuh.

Makan lebih banyaakk kacang-kacangan.

Selain dalamm keedelai, fito-estrogen jga terbisa dalamm macam kacang-kacangan lainyaa.

Hindarii alkohol.

Banyaak penelitian yangg menunjukkan bahwa semakin banyaakk mengkonsumsi alkohol, maka resiko kankeer payudara semakin bertambah sebab alkohol meningkatkan kadar estrogen dalamm darah.

Perhatikan berat badan you.

Kenaiikan berat badan setiap pon setelah usia 18 thn akan menambah resiko kankeer payudara. Ini diisebabkan sebab sejalan dngan bertambahnyaa lemak tubuh, maka kadar estrogen sebgai hormon pemicu kankeer payudara dalamm darahpun akan meningkat.

Hindarii xeno-estrogens.

Xeno-estrogen maksudnyaa estrogen yangg berasal darii luar tubuh. Perempuan mengkonsumsi estrogen darii luar tubuh terutama yangg berasal darii residu hormon estrogenik yangg terbisa dalamm daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah setibamenambah resiko kankeer payudara. Cara terbaik untk menghindarii xeno-estrogen adalah dngan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product). Tetapi you tidakk perlu khawatir dngan banyaakk makan buah dan sayuran, sebab efek anti-oksidan dan kandungan seratnyaa lebih banyaakk dariipadaa efek residu pestisidanyaa.

Berjemur diibwh sinar matahari.

Meningkatnyaa angka keemenjadiian kankeer kulit (Melanoma maligna) menmenjadiikan kita tsayat akan sinar matahari. Tetapi sediikit sinar matahari bisa membantu mencegah kankeer payudara, sebab padaa saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium setibamengurangi resiko kankeer payudara. Agar bisa memtemukan sinar matahari selamaa 20 menit/hari, diianjurkan untk berjalan diibwh sinar matahari padaa siang hari atau sore hari. Tetapi bila you ingin mentemukan kalsium atau vitamin D tidakk darii sinar matahari, you bisa mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.

Jangan merokok.

Merokok akan meningkatkan resiko kankeer payudara.

Menyusui/memberikan ASI keepadaa anak you

Untuk alasan yangg masihh belum clear, menyusui berhubungan dngan berkurangnyaa resiko kankeer payudara sebelum masa menopause.

Pertimbangkan keembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).

Ada beberapa alasan bagus untk melsayakan HRT sesudahh masa menopause, yakni mengurangi resiko penyaakit jantung, osteoporosis dan penyaakit Alzheimer’s. Tetapi HRT akan menambah resiko kankeer payudara. Bicarakan dngan dokter you dan pertimbangkan resiko-resiko yangg mungkin timbul, sebab keebanyaakkan perempuan lebih tinggi resikonyaa untk menderita penyaakit jantung, dariipadaa kankeer payudara.

Terakhir, satu lagi hal yangg bisa mempengaruhi resiko terkeena kankeer payudara adalah stress.

Literatur mediis menyebutkan bahwa stress bisa menigkatkan resiko kankeer payudara. Tetapi penelitian tentang hal inii masihh bersifat kontroversial. Namun tidakk ada salahnyaa untk memulai cara mengatsi stress dalamm hidup you melalui mediitasai, yoga, tai chi, berkeebun atau keegiatan santai lainyaa. Untuk perempuan darii keeluarga dngan resiko genetik yangg amat tinggi, ada suatu mastektomi untk pencegahan kankeer payudara. Memang yakni suatu pendekatan yangg radiikal, masihhi keebanyaakkan berhasil. Mastektomi inii mengangkat jaringan payudara, tapi tidakk seluruhnyaa, setibakeemungkinan termenjadiinyaa kankeer masihh ada.

lindungi wanita darii kankeer payudara

nah, untk menjaga keesehatan payudara amat penting bagii seorang wanita. Nah, selain dngan obat-obatan mediis, mencegah kankeer payudara jga bisa diilsayakan dngan mengkonsumsi macam makanan tertentu. Berikut inii 9 macam makanan yangg diipercaiya bisa mencegah resiko kankeer payudara, diiantaraanyaa:.

Broccoli sprouts (brokoli yangg masihh berwujud keecambah)

Sayuran bertulang (cruciferous vegetables), terutama brokoli mempunyai kandungan anti-kankeer yangg diisebut sulforaphane. Senyaawa kimia inii bisa membantu tubuh melawan penyebaran kankeer.
Secara khusus, studii terbaru mengungkapkan bahwa sulforaphane bisa menghambat kinerja enzim HDAC yangg menekan keemampuan tubuh untk melawan tumor.
Bahkan broccoli sprouts mempunyai potensi yangg lebih besar sebgai makanan pencegah kankeer. Menurut studii darii Johns Hopkins University, Broccoli sprouts berumur tiga hari mengandung sulforaphane 20-50 kali lebih banyaakk dariipadaa brokoli matang.

Bawang putih

National Cancer Institute mengungkapkan bahwa bawang putih yakni salah satu makanan yangg bisa melawan sejumlah penyaakit. Sebuah studii darii Perancis menemukan bahwa wanita yangg rutin makan bawang putih berisiko lebih keecil terserang kankeer payudara. Studii yangg sama jga mengungkapkan bahwa sepupu bawang putih, bawang merah jga mempunyai efek perlindungan yangg sama.

Buah delima

Buah delima diikeenal sebgai makanan anti-kankeer berkat kandungan antioksidan anti-peradangannyaa yangg tinggi yakni polifenol. Bahkan buah delima memberikan manfaat khusus, terutama sebab phytochemical yangg diitemukan dii dalamm buah inii yakni ellagitannin. Senyaawa inii bisa mengganggu produksi enzim aromatse yangg diikeetahui bisa meningkatkan produksi hormon dalamm jaringan payudara setibamengakibatkan munculnyaa kankeer.

Kenari

Tikus yangg diiberi makan keenari seumur hidupnyaa berkurang risikonyaa terserang kankeer payudara tibaseparuh.
Kunyit. Kurkumin yangg terkandung dalamm kunyit memainkan peranan penting dalamm menghambat ekspresi molekul yangg diisebut RANKL. Molekul inii diitemukan dalamm sel-sel tumor kankeer payudara yangg paling agresif dan mematikan.

Biji rami.

Menurut American Cancer Society, sebuah studii menemukan bahwa senyaawa lignan yangg ada dii dalamm biji rami bisa memperlambat pergerakan dan 'tingkat keelengkeetan' sel-sel kankeer payudara setibakankeernyaa menyebar lebih lambat.

Buah beri (stroberi, bluberi atau blackberry).

Buah-buahan inii mengandung sejumlah antioksidan, terutama antosianin dan asam elagik (ellagic acid) yangg telah terbukti mampu mengurangi jumlah radiikal bebas yangg merusak sel-sel sehat. Temuan inii diikeemukakan oleh American Institute for Cancer Research.
Dalam studii terpisah jga terungkap bahwa buah-buahan inii bisa memperlambat pertumbuhan dan memperpendek masa hidup sel-sel kankeer payudara. Khasiatnyaa jga berlsaiya untk sel-sel kankeer mulut, usus besar dan prostat.

Teh hijau.

Teh hijau kaiya akan polifenol macam EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yangg telah terbukti mampu memperlambat penyebaran sel-sel kankeer payudara.

Tomat

Tomat kaiya akan antioksidan bernama likopen. Likopen telah lamaa diikeetahui bisa memperlambat pertumbuhan sel-sel kankeer payudara. Demikian artikeel mengenai Tips Cegah Kankeer Payudara. Semoga bermanfaat dan jagalah teruss keesehatan payudara you.