Inilah gerakan memperindah payudara

gerakan memperindah payudara

Payudara bisa diilatih menjadiii lebih indah? Kenapa tidakk! Memang perlu kesabaran, dan jangan lupa perhatikan keseimbangan. Latihan yangg terkonsentrasi dan cenderung berlebihan padaa dada dan tidakk melatih otot punggung, tak akan memberikan hasil yangg bagus.
Payudara dii tubuh wanita ialah organ tubuh yangg sudahh masihh. Di dalammnyaa terbisa kelenjar lemak yangg tidakk bisa diitambah atau diikurangi. Tentunyaa, kecuali menjalani operasi untk menambah atau mengurangi volume payudara.
Selamaa inii terbisa asumsi bahwa latihan dada bisa memperbesar payudara. Kenyaataannyaa tidakk demikian. Latihan dada akan memperbesar otot dada, setibamembuat kulit payudara tertarik ke belakang. Manfaatnyaa, otot dada jadiii bisa mendorong payudara sediikit ke depan dan terlihat lebih kencang, bukan makin besar.

Memang sebaiknyaa jangan berharap bahwa latihan dada akan memperbesar payudara. Latihan dada akan memperbesar otot dada, tapi bukan payudara.
Latihan inii pun sebaiknyaa tidakk terlalu berlebihan. Pada kasus latihan ekstrem seperti para binaragawati, payudara mereka justru terlihat kecil. Itu sebab bagaimanapun latihan otot akan membakar lemak. Jaringan lemak dii payudara jadiii makin habis.
Hal yangg perlu diiperhatikan saat latihan untk dada ialah prinsip keseimbangan. Latihan dada jga harus melatih otot antagonisnyaa atau yangg berlawanan. Dalam hal inii yangg diimaksud otot antagonis ialah otot punggung.
Latihan yangg terkonsentrasi dan cenderung berlebihan padaa dada dan tidakk melatih otot punggung tak akan memberikan hasil yangg bagus. Tubuh akan seperti bungkuk dan terlihat aneh sebab tidakk seimbang.
Latihan untk memperindah dada inii pun butuh waktu yangg lamaa untk mentemukan hasil yangg memuaskan. Kurang lebih diibutuhkan dua thn latihan yangg konsisten untk mulai mentemukan hasil memuaskan.
Agar keindahan payudara terjaga, jangan lupa kenakan bra yangg bagus. Tanpa bra yangg bagus, payudara bisa trun tertarik gaiya tarik bumi. Pada wanita dngan payudara cukup besar, olahraga akan membuat payudara terguncang, puting tergesek bra, setibamenimbulkan ketidakknyaamanan.
Karena itu, lebih baik kenakan bra khusus olahraga saat latihan. Bra inii mempunyai ciri tali yangg besar kadang menyilang dii punggung yangg berfungsi menyaanggga payudara dngan kuat.

Low poley with rubber

Low poley with rubber

Siapkan alat rubber dan simpulkan satu ujung dii sebuah kaitan dii tembok. Tekuk lutut sediikit. Beri jarak antar dua kaki selebar bahu. Pegang karet dngan tangan kanan lalu tarik rubber ke arah lengan kiri.
Lsayakan gerakan inii tibadelapan kali hitungan. Ulangi tibatiga set. Setelah ini latih jga memakai tangan kiri.

Chest press

Chest press

Duduklah dii peralatan kebugaran. Badan tegak, kedua kaki menapak lantai. Pegang alat dngan kedua tangan, lalu perlahan dorong ke depan. Usahakan agar tangan tak sangat lurus.
Lsayakan inii tibadelapan kali hitungan. Ulangi lagi tibatiga set.

Dumbbell Flight

Dumbbell Flight

Siapkan bangku lalu berbaringlah dii atsnyaa. Pegang dambel seberat 1 kg dii kedua tangan. Tekuk siku. Bawa ke depan dan pertemukan kedua dambel, lalu kembalikan tangan ke posisi semula.
Lsayakan gerakan inii tibadelapan kali hitungan. Ulangi tibatiga set.

Butterfly

Butterfly

Duduklah dii ats bangku sambil memegang beban dii samping tubuh. Setelah siap angkat beban dan tekuk siku dii samping tubuh. Majukan masing-masing lengan ke arah depan tibakedua lengan saling bertemu.
Kembali lagi ke posisi awal dan ulangi tibadelapan kali. Ulangi tibatiga set.

Share this post