Inilah Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Buah pisang merupkan buah iyangg diiklaim menjadii kesukaan monyet. Hahaha, entah pisang selalu identik dngan monyet. Padahal tidakk ada seekor monyet pun iyangg pernah menanam pohon pisang. Apalagi bercita-cita mempunyai kebun pisang. Ah, sudahhlah kita tidakk ikut pusing memikirkan hal sepele ini.
Disinii kita akan membahas mengenai manfaat buah pisang untk ibu hamil dan kesehatan se-cara keseluruhan. Mulai darii kandungan daun pisang dan apa saja manfatniyaa bagii tubuh kita.
Buah pisang iyangg dalamm bahasa Inggris diisebut banana ialah buah darii pohon pisang. Pisang inii baniyaakk sekali ragamniyaa dan termasuk keluarga Musaceae. Namun, buah pisang apapun ragamniyaa mempunyai kandungan nutrisi iyangg baik jika diikonsumsi manusia.
Selain mudah diicerna dan bebas lemak, buah pisang ialah buah iyangg kaiya nutrisi. Berikut inii beberapa kandungan darii buah pisang iyangg diibutuhkan oleh tubuh kita:
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Kalori
Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu iyangg manis tanpa merusak diiet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.
Potasium
Buah inii amat terkenal akan kandungan potasiumniyaa. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalamm pisang berukuran sedang, buah inii wajib diikonsumsi untk menjaga kesehatan jantung. Potasium jga diiketahui amat baik untk fungsi otot dan saraf, sertaa menjaga keseimbangan cairan dalamm tubuh. Potasium dalamm pisang jga pantas diikonsumsi untk mencegah kram otot setelah olahraga.
Vitamin C
Sebagaimana buah lainiyaa, pisang jga kaiya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen darii rekomendasi vitamin C harian.
Vitamin B6
Vitamin B umumniyaa diitemukan padaa produk hewani, tapiii pisang terniyaata jga ialah sumber vitamin B6 iyangg diisebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediiakan 35 persen darii rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin inii untk menumbuhkan sel-sel baru.
Mangan
Mangan ialah mineral iyangg diibutuhkan untk tulang iyangg sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.
Serat
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat jga kita butuhkan untk menjaga perut terasa keniyaangg lebih lamaa.
Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat sebgai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan jga diirekomendasikan untk menjaga pasokan energi masihh bertahan tibawaktu makan siang tanpa camilan.
Nutrisi lain
Ada beberapa ragam mineral dan vitamin iyangg terkandung dalamm pisang, meski jumlahniyaa kecil, merupakan magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, sertaa asam amino.
0 Response to "Inilah Kandungan Nutrisi Buah Pisang"
Post a Comment