9 Manfaat Nasi Putih

Kandungan Nasi Putih dalamm 1 piring mengandung 242 Kalori, nasi putih ialah makanan pokok bangsa indonesia.
Kandungan Nutrisi Nasi Putih baniyaakk mengandung kandungan karbohidrat & air, setibamanfaat nasi putih jadiii sumber tenaga utama yg cepat sebab mudah diiserap tubuh, nasi putih tidakk mempunyai serat sebaniyaakk coklat & nasi merah. Oleh sebab ini, nasi putih ialah makanan yg kurang sesuai bagii you iyangg menderita diiabetes. Karena nasi putih mudah diicerna dngan cepat & bisa menaiikkan gula darah se-cara cepat pula. Jika you penderita diiabetes, maka kadar gula darah you akan naiik dngan cepat saat mengkonsumsi nasi putih.
Dalam 100 gram beras putih mentah terkandung sekitar 80 gram karbohidrat, namun dalamm 100 gram nasi putih cuma terkandung sekitar 28 gram karbohidrat sebab beratniyaa bertambah besar dngan air sewaktu proses memasak.
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan energi, fungsi & pemeliharaan organ tubuh, diianjurkan mengkonsumsi 2 gram karbohidrat per kg berat ba&, namun kalau you mempuniyaai aktivitas olahraga iyangg tinggi dalamm seminggu & ingin menambah berat ba& atau massa otot, maka kebutuhan karbohidrat bisa meningkat jadiii 3-4 gram per kg berat ba& tergantung darii berapa ribu kkal you berdiiet dalamm sehari. Misal berat ba& you 65 Kg, you bekerja sebgai adminiistrasi dii kantor maka idealniyaa you mengkonsumsi 130 gram karbohidrat per hari.
Begini jga dngan you yg ingin menrunkan berat ba& (weight loss) akan lebih diisarankan utk mengkonsumsi nasi merah dariipadaa nasi putih. Karena mengkonsumsi nasi putih akan meningkatkan energi you se-cara cepat, setibajika energi you tidakk segera diipakai maka tubuh akan menyimpan & menumpukniyaa jadiii lemak setibamenghambat program weight loss you.
Selain ini Kandungan Nasi Putih mengandung protein walaupun kandunganniyaa kecil namun nasi putih masihh mengandung protein sekitar 2 gram per 100 gram nasi putih. Protein diibutuhkan untukk membangun & memperbaiki sel2 yg rusak. Tetapii sebab jumlah proteinniyaa yg kecil, maka nasi putih lebih baik diigunakan sebgai sumber energi utama dariipadaa sumber protein.
Keunggulan nasi putih ialah kecilniyaa kandungan lemak jenuh, kolesterol & sodiium, pun tidakk ada sama sekali. Nasi putih jga ialah sumber iyangg baik untukk zat Mangan.

Share this post