9 Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Manfaat buah alpukat untk diiet sehat :: Mengkonsumsi buah alpukat akan menambah berat badann ternyaata ialah penbisa yangg salah . Banyaak orang menghindarii buah alpukat saat sedanng dalamm program diiet diisebabkan kandungan lemaknyaa yangg tinggi.

Mengkonsumsi buah alpukat akan menambah berat badann ternyaata ialah penbisa yangg salah Inilah Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Buah alpukat memang betul mengandung lemak yangg tinggi adalah sekitar 14.66g/ 100 gramnyaa. Tapi perlu you ketahui, bahwa ragam lemak yangg terkandung dalamm buah alpukat bukanlah ragam berbahaiya dann bisa merusak program diiet you.
Lemak dalamm buah alpukat ialah lemak tak jenuh tunggal atau MUGA ( Mono Unsaturated Fatty Acid). Beberapa ahli gizi dann diiet mengemukakan bahwa mengkonsumsi makanan dngan ber-kadar MUFA tinggi sangat efektif dalamm menrunkan berat badann, sebab bisa menrunkan kadar koleterol dalamm tubuh se-cara efektif dann memperlebar pembuluh darah.
Kandungan lemak buah alpukat ialah asam oleat , seragam asam yangg banyaakk diitemukan padaa beberapa makanaan seperti almond dann minyaak zaitun. Asam oleat mengandung omega 3 diimana berperan dalamm menrunkan LDL (koleterol jahat) sertaa meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalamm tubuh.
Selain lemak tak jenuh, Buah alpukat jga mengandung serat cukup tinggi. Serat selain berfungsi untk melancarkan sistem pencernaan tubuh, jga berperan dalamm memberikan rangsangan padaa lambung agar tidakk mudah lapar.Kandungan karbohidrat, pati,sertaa kadar gula yangg rendah jga menjadiiikan salah satu alasan buah alpukat aman untk diijadiiikan sebgai menu makanan diiet sehat.
Ada satu hal sebenarnyaa harus you perhatikan dalamm mengkonsumsi buah alpukat dngan cara dii jus. kebiasaan kita seringkali menammalahan gula dalamm jumlah cukup banyaakk padaa jus alpukat agar rasanyaa manis . Hal inii sebenarnyaa yangg menjadiiikan mengapa saat orang mengkonsumsi buah alpukat malah menjadiii gemuk. Karena ternyaata bukan buah alpukat sebgai penyebab kegemukan, masihhii sebab cara pembuatan jus alpukat yangg salah, adalah dngan menammalahan gula berlebih dalamm jus tersebut.. Oleh sebab itu, pilihlah gula rendah kalori saat you ingin mentemukan rasa manis dalamm jus alpukat you